Hva er et manns daglig krav i gram av jerninntak?

Kroppen din krever en tilstrekkelig, daglig tilførsel av jern for å holde den i toppform. Jern hjelper med å transportere oksygen gjennom hele kroppen din og hjelper med å støtte immunforsvaret ditt. Hvis du har spørsmål om hvor mye jern du må ta hver dag, kontakt din medisinske leverandør for ytterligere veiledning.

Daglig Krav

Voksne menn krever 8 milligram jern daglig - noe som tilsvarer 0,008 gram . Menn bør ikke ta mer enn 45 milligram eller 0,045 gram av jern daglig for å begrense risikoen for å utvikle jerntoksisitet.

Kilder

Du kan få det anbefalte daglige kravet til jern fra å forbruke jernrike matvarer , som fortified korn, østers, biff, kalkun, havremel, bønner og linser, tofu og spinat. Hvis du ikke er i stand til å få nok jern fra kostholdet ditt, kan legen din anbefale behandling med et jerntilskudd. Jern kosttilskudd er normalt administrert oralt; Men hvis du har en alvorlig jernmangel, kan legen din anbefale jerntilskudd via intravenøs eller iv-infusjon.

Supplement Side Effects

Den dårlige nyheten er at å legge til jerntilskudd til ditt daglige kosthold kan føre til ubehagelige bivirkninger. Forstoppelse, eller sjeldne tarmbevegelser, er den vanligste bivirkningen av jerntilskudd. Du kan også oppleve kvalme, halsbrann, magesmerter eller diaré. Intravenøs jernbehandling kan også forårsake influensalignende symptomer, inkludert brekninger, hodepine, ledsmerter og forstørrede lymfeknuter. Ta opp til 45 milligram jern per dag er trygt, ifølge FDA. Søk etter omhu fra din lege hvis du utvikler feber, begynner å oppkast eller legg merke til blod i avføringen. Alvorlig jern overdosering oppstår når mengder av jern 50 til 100 ganger større enn anbefalt diett dose tas. Denne typen jerntoksisitet kan ødelegge celler i mage-tarmkanalen, noe som resulterer i oppkast, blodig diaré og til og med død, bemerker nettstedet til University of Maryland Medical Center.

Medisininteraksjoner

Diskuter alle medisiner du tar for øyeblikket med din medisinske leverandør før du begynner behandling med jerntilskudd. Økende jerninntak kan redusere kroppens evne til å absorbere visse medisiner som ACE-hemmere, kinoloner, bisfosfonater og tetracykliner. Jerntilskudd kan også redusere effekten av levothyroksin, carbidopa og levodopa, rapporter fra University of Maryland Medical Center. Hvis du har lave jernnivåer, kan du ta antacida, kolestyramin, kolestipol eller sår eller halsbrann medisiner i forbindelse med jerntilskudd, redusere mengden jern som kroppen din kan absorbere.

, , ] ]