Te kan gjøre anemi værre?

Teforbruk kan forårsake eller forverre jernmangelemi, en type anemi forårsaket av mangel på jern. Tanniner i te forstyrrer kroppens evne til å absorbere jern. Hvis du har denne typen anemi eller er i fare, må du snakke med legen din om hvorvidt du trenger et jernstilskudd eller annen behandling.

Anemi

Anemi skyldes mangel på raske blodlegemer fører til mangel på oksygentransport til vevet ditt. Symptomer kan omfatte tretthet, uregelmessig hjerterytme, kortpustethet, svimmelhet, brystsmerter og lys hud. Det finnes forskjellige typer anemi, men den som kan påvirkes av te er jernmangelanemi. I dette tilfellet har kroppen ikke nok jern, så det kan ikke få nok hemoglobin det trenger for røde blodlegemer.

Typer av jern

Det finnes to forskjellige typer jern: heme og nonhem. Heme jern kommer fra dyrkilder som rødt kjøtt og fjærfe. Nonheme jern, derimot, kommer fra plantekilder som bønner, tørket frukt og grønne grønnsaker. Kroppen absorberer og bruker hemejern bedre enn ikke-jern, og det påvirkes også mindre av andre matvarer. Folk som får nok hemejern fra dyrkilder, har mindre problemer med jernmangel selv når de drikker mye te, forklarer en artikkel i september 2000 i tidsskriftet "Kritiske vurderinger i matvitenskap og næring."

Betraktninger

Vanligvis drikker te synes å redusere teeffekten på jernabsorpsjon, ifølge en artikkel fra 2004 i "Nutrition Research" -journalen. Artikkelen studerte virkningen av jern på rotter. I studien reduserte tanniner nonheme jern i både kort og lang varighet av te drikking. Imidlertid absorberte rotter som ble vant til te mye mer jern enn de som ikke var vant til det.

Løsning

For å forhindre forverring eller forverring av jernmangelanemi, inkludere en rekke "iron sources in your diet.", 3, [[Ta med kilder til hemejern i kostholdet ditt eller snakk med legen din om jerntilskudd hvis du er vegetarianer. Ta med en overflod av vitamin C i kostholdet ditt fordi dette vitaminet hjelper kroppen din til å absorbere jern. Noen matvarer som inneholder C-vitamin er bær, kiwi, paprika og sitrusfrukter. Artikkelen i tidsskriftet "Kritiske vurderinger i matvitenskap og næring" anbefaler ikke å drikke te med måltider.

, , ] ]