Vitaminer for Toenails

Toenails, som alle andre negler i kroppen, består av et tøft protein kalt keratin, og bortsett fra å legge til et individes æstetik, gir sunne tånegler også den generelle helsen til personen. Abnormaliteter av tånegler inkluderer endringer i farge, form, teksturer eller tykkelse og kan oppstå på grunn av skade, infeksjoner og underliggende forhold som nyresykdom, leversykdom og skjoldbrusk. Visse vitaminer og naturlige kosttilskudd kan bidra til å opprettholde sunne negler.

Biotin

Biotin eller vitamin B7 er en komponent av B-kompleks vitaminer og spiller en viktig rolle i ulike metabolske prosesser i kroppen. Bortsett fra å forhindre biotinmangel i forbindelse med graviditet, underernæring og raskt vekttap, er syntetiske kosttilskudd av dette vitaminet også brukt til å behandle sprø tånegler, MedlinePlus-rapporter. Kosttilskuddene administreres oralt og tolereres godt når de brukes ved anbefalte doser. Et balansert kosthold rik på mat som melk, lever, egg, belgfrukter og nøtter kan også bidra til å overvinne biotinmangel og fremme sunne negler.

Vitamin E

Vitamin E er en fettløselig antioxidant som finnes i matvarer som hvetekim, mais, oliven og nøtter. Det kan nøytralisere frie radikaler som dannes som følge av ulike metabolske prosesser i kroppen. Ifølge LifeExtension har flere studier vist at vitamin E kan brukes til å behandle gul neglesyndrom, som preges av markert fortykning og gul til gulgrønn misfarging av neglene, inkludert tånegler, og er ofte forbundet med hjerte- eller lungesykdom.

Bortsett fra kostholdskilder, kan E-vitamin også fås fra syntetiske kosttilskudd som kan kjøpes over-the-counter. Imidlertid er det viktig å snakke med en lege før du tar disse kosttilskuddene, da kronisk overbruk kan øke sjansene for døden.

Iron

Redusert inntak av jern kan føre til jernmangelanemi, noe som fører til en reduksjon i antall røde blodlegemer i kroppen. Mangel på jern kan også påvirke cellene som bidrar til å danne neglene, og dermed føre til sprø negler. Iron kosttilskudd og jernrike matvarer som egg, fisk, belgfrukter, kjøtt og rosiner anbefales sammen med C-vitamin som forbedrer fordøyelsessystemet til å absorbere jern.

Kalsium

Skør og svak tånegler kan også oppstå på grunn av kalsiummangel og kan unngås ved å spise en diett rik på kalsium som mørk, grønn grønnsak, meieriprodukter og tunfisk. Kalsiumtilskudd kan også tas sammen med vitamin D-tilskudd for å opprettholde optimale nivåer av kalsium i blodet.

, , ] ]