Kalsiumtilskudd for Osteopenia

Kalsiumtilskudd brukes til å forebygge eller reversere osteopeni, en tilstand hvor beinminnealdensiteten, eller BMD, er lavere enn normalt. Hvis osteopeni forverres, kalles det osteoporose. Når tettheten til et bein er mindre enn normalt, eller porøst, er det svakt og utsatt for brudd. Osteopeni kan forekomme i alle aldre hos både menn og kvinner, spesielt hvis du mangler et balansert kosthold og ikke får nok mosjon. Før du tar kalsiumtilskudd, sørg for at det er sikkert for deg med din helsepersonell.

Kalsiumkarbonat

Kalsiumkarbonat er et over-the-counter-supplement som støtter sunne bein. Denne typen kalsium anbefales å ta med mat. Magesyren produsert med matinntak gir bedre absorpsjon av dette kalsium. Mayo Clinic.com anbefaler å ta 500 til 600 mg kalsium på en gang for å forbedre absorpsjonen. Voksne i alderen 19 til 50 trenger 1000 mg daglig, og folk over 51 trenger 1200 mg.

Kalsiumsitrat

Kalsiumsitrat, en annen type kalsiumtilskudd, hjelpemidler i dannelse og vedlikehold av bein. Dette kalsium kommer i en pilleform og brennende tabletter som oppløses i et glass vann. Effervescent tabletter er et bedre alternativ hvis du har problemer med å svelge piller. Begge skjemaene er tilgjengelige over disken. Kalsiumsitrat kan tas med eller uten mat fordi det ikke trenger magesyrer for å fremme effektiv absorpsjon.

Sjekk etiketten

Kalsiumlaktat og kalsiumglukonat er to alternativer for kalsiumtilskudd. Kosttilskuddene inneholder lave mengder av elementalkalsium kombinert med andre kilder som salt. Det er viktig å lese ernæringsetikettene for kalsiumtilskudd for å bestemme den virkelige mengden av elementalt kalsium, som er den rene kilden.

Sikkerhet og forholdsregler

Før du tar kalsiumtilskudd, bør du se på bivirkninger og virkninger med helsepersonell. Det er visse medisinske forhold og medisiner som vil påvirke kalsium. For eksempel, hvis du har en historie med nyrestein, bør kalsiumtilskudd kun styres av leverandøren din. Effekten av visse medisiner, som digoksin, antibiotika og antacida, kan endres ved bruk av kalsiumtilskudd.

, , ] ]