Hva er fordelene med vitamin B6 for kvinner?

B-vitamingruppene inkluderer B1, B2, B6, B12, niacin, folsyre, biotin og pantothensyre, ifølge nettstedet KidsHealth fra Nemours. Disse vitaminene spiller flere viktige roller i kroppen din, inkludert energiproduksjon og nærende hjernen. Vitamin B6 kalles også pyridoksin, og du kan få din daglige tilførsel fra matvarer som frokostblandinger, gulrøtter, spinat, melk, ost, egg, fisk eller kosttilskudd. Hvis du supplerer, vennligst snakk med legen din og husk at vitaminer og kosttilskudd ikke er regulert av mat- og narkotikastyrelsen.

Graviditetssykdommer

Kvalme og oppkast under graviditet kalles ofte morgenkvalme. Universitetet i Maryland Medical Center (UMMC) rapporterer at 30 mg vitamin B6 hver dag kan bidra til å lindre morgenkvalme. Selv om ikke alle studier har vist de samme effektene, er det verdt å diskutere å ta vitamin B6 med legen din når du er gravid.

Premenstruell Syndrom

Informasjon om effektiviteten av vitamin B6 for å lindre premenstruale symptomer, eller PMS, kommer primært fra kvinnelige pasienter og leger, sier UMMC. Som UMMC påpeker, har kliniske stier på B6 bruk for PMS vist ingen fordel, men det er mulig at forbedringen av symptomene kan variere i hver enkelt person. Det tar vanligvis opptil 3 måneder å se noen forskjeller i symptomene dine, så hvis du konkluderer med ditt tilskudd før da, kan du gå glipp av mulige fordeler med vitamin B6 for PMS.

Hårvekst

Det er ikke bare menn som kan lide hårtap. Kvinner taper også håret, og i motsetning til menn, kan det begynne i alle aldre før 50 år og etterpå, sier International Society for Hair Restoration Surgery. Hår består av protein kalt keratin, og B-vitaminer - sammen med aminosyrer - er byggesteiner av proteinet, ifølge Seymour M. Weaver, en Houston-basert dermatolog. I en polsk studie fra 2001 publisert i tidsskriftet "Wiadomosci lekarskie" og på National Institutes of Health-nettsiden. Vitamin B6 injeksjoner forbedret kvinners hårtilstand og redusert hårtap, inkludert hårtap fra diffus alopecia.

Reumatoid artritt

Flere kvinner enn menn lider av denne autoimmune tilstanden, noe som forårsaker symptomer som leddbetennelse, hevelse og stivhet. Rheumatoid artritt, eller RA, økte også hos kvinner mellom 1995 og 2007. Ifølge UMMC er RA knyttet til lave nivåer av vitamin B6. Å spise mer mat som er rik på dette vitaminet, eller supplere dietten med det, kan bidra til å redusere betennelse og kan gi litt lettelse fra revmatoid artritt.