Trening og kosthold i College

For travle og aktive studenter som ofte er stresset og kort på søvn, er riktig trening og sunn kosthold kritisk. Ifølge University of Pittsburghs studenthelsetjeneste viste en undersøkelse av 302 studenter ved et stort universitet at bare 39 prosent trente tre ganger hver uke, og 76 prosent spiste samme mat hver dag.

Stressed and Depressed

Godt kosthold, godt humør

Å få regelmessig mosjon hjelper til med å øke humøret og forbedre kvaliteten på sove. Det reduserer også risikoen for noen alvorlige helseproblemer og spiller en viktig rolle i vektstyring, om hvilke mange studenter som er bekymret. Et sunt kosthold har tilsvarende gunstige effekter. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer bemerker at det å spise sunne, velbalanserte måltider som hovedsakelig består av frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og fettfattige meieriprodukter hjelper kroppen din i topptilstand og kan til og med hjelpe deg konsentrere seg bedre.

Frukt og grønnsaker

Fersk frukt og grønnsaker har noen av de beste ernæringsmessige profilene til alle matvarer, og studenter skal streve for å inkludere dem i hvert måltid og gjøre dem til de første valgene som snacks. Når du øker mengden frukt og grønnsaker som du spiser, vil du også øke mengden næringsstoffer og vitaminer du mottar fra dem. Å få sunne porsjoner av mange forskjellige næringsstoffer hjelper kroppen til å fungere i sitt beste, så det er viktig for studenter å gjøre en innsats for å diversifisere sine dietter og øke mengden fersk mat de spiser daglig.

Sport og snacks

Slow Down og Sprint

For mange studenter er det viktig å balansere ulike aspekter av deres liv, som å finne ekstra tid. I stedet for å spise måltider på farten, anbefaler HelpGuide.org at elevene tar deg tid til å nyte måltider, spise med andre og tygge mat grundig, som alle kan hjelpe med vektstyring og næringstanker. Studenter som er presset for tid, kan forsøke å balansere trening med andre aktiviteter ved å gjøre korte treningsintervall treningsøkter, passe i korte brister eller trening gjennom dagen eller velge øvelser som ikke krever treningsstudio og spesialutstyr.