Helse og Sykdom
Du kan tenke på vektløfting som en mans sport, men det er mange kvinner som liker å treffe treningsstudioet som en hobby eller som en profesjonell jakt. Kvinnelige powerlifters, bodybuilders og figure atleter konkurrerer i konkurranser sammen med menn, konkurrerer om titler som Ms Olympia og Ms International. For å maksimere tiden i treningsstudioet, vil du kanskje bruke noen muskelbyggingstilskudd. Disse kosttilskuddene, hvorav mange er designet spesielt for kvinner, kan bidra til å øke intensiteten din i treningsstudioet og forbedre muskelgevinstene dine når du ikke trener.
Forgrenet kjedeaminosyrer
Ifølge "The Female Training Bible" på Bodybuilding.com, kvinner kan ha nytte av bruk av forgrenet aminosyre, eller BCAA kosttilskudd. Disse kosttilskuddene inneholder spesifikke aminosyrer - muskelblokkene - som kan forbedre proteinsyntese, noe som kan føre til økt muskelmasse, ifølge Bodybuilding.com. BCAA kosttilskudd skal tas under treningen, slik at aminosyrene kan stoppe muskelforstyrrelsen, noe som er et naturlig resultat av trening. Bodybuilding.com peker også på at BCAA-kosttilskudd kan gi deg en energiforhøyelse uten å stole på sukkerbelastede energidrikker. BCAA-kosttilskudd inneholder ikke sukker og er ikke sannsynlig å bidra til fettforsterkning.
Kvinner multivitamin
Du tror kanskje at alle kvinners multivitaminer er de samme, men i henhold til Bodybuilding.com-artikkelen "Strong, Sexy And Shapely: Et tilleggsprogram for kvinner, "det er ikke tilfelle. Artikkelen forklarer at kvinners multivitaminer inneholder høyere konsentrasjoner av visse næringsstoffer, inkludert vitamin D, kalsium og jern. Bodybuilding.com forklarer at vitamin D og kalsium bidrar til å fremme sterkere bein, noe som kan redusere risikoen for skade som kommer med intens vekt trening. I tillegg hjelper det ekstra jernet til å erstatte det som går tapt i blodet i løpet av menstruasjonssyklusen. Supplementprogrammet foreslår også at multivitaminer kan bidra til å styrke immunforsvaret.
Soyaprotein
En konstant i verden av fitness og muskelbygging ernæring, uansett om du er mann eller kvinne, er viktigheten av protein . Protein inneholder aminosyrene som bidrar til å bygge musklene dine og kan også hjelpe deg til å føle deg full. Ifølge helse- og ernæringsnettstedet HealthCastle.com kan soyaproteiner ha fordeler som strekker seg utover muskelbygging. Nettstedet bemerker at soyaprotein inneholder kalsium og jern, som Bodybuilding.com bemerket var viktig for kvinner. I tillegg inneholder soyaprotein fiber, omega-3 fettsyrer og B-vitaminer. I tillegg sier HealthCastle.com at forskning tyder på å legge til 47g soya protein til ditt daglige kosthold kan bidra til å redusere kolesterolnivået. Nettstedet antyder også soya kan bidra til å bygge sterkere bein.
, , ] ]