Er det vitaminer som beroliger barna?

Vitaminer er avgjørende for den energien barnet ditt trenger for å holde seg positiv og oppmerksom og for helbred, inkludert mental helse. Mangel på visse vitaminer kan være en del av problemet hvis barnet ditt har det vanskelig å holde seg rolig. Men hvis du har noen bekymringer, snakk med barnelege. Aldri stole på supplerende vitaminer for å behandle følelsesmessige eller atferdsproblemer.

Utover normal oppførsel

Det er normalt at barn iblant er engstelige og mindre enn rolige, som i, spretter av veggene med energi og så aktiv at De kan ikke følge retninger eller sette seg lenge nok til å spise. Som et resultat kan det være vanskelig å finne ut når deres oppførsel er noe å bekymre seg for.

Rastløshed, ekstrem aktivitet, agitasjon og søvnbesvær eller oppmerksomhet kan også være tegn på et problem som trenger profesjonell inngripen . Ring din barnelege når som helst du har spørsmål, men sørg for å kontakte henne hvis barnets bekymringsoppgaver forekommer ofte, fortsett lenge eller begynner å påvirke den daglige funksjonen, anbefaler KidsHealth.

B-komplekse vitaminer

Mangel på B-vitaminer kan føre til tretthet, angst, dårlig konsentrasjon og irritabilitet, rapporterer psykologi i dag. Folat, tiamin, niacin og pantotensyre er nødvendig for å produsere hjernekjemikalier, som serotonin og norepinefrin. Disse neurotransmittere har en beroligende effekt og bidrar til å regulere søvn.

Mengden barn trenger for hvert vitamin avhenger av alder og helbred, så spør helsepersonell om at barnet ditt får det anbefalte inntaket. Linser og bønner samt berikede eller forsterkede matvarer som frokostblandinger, brød og pasta er gode kilder til disse B-vitaminene.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 virker sammen med de andre B-vitaminene å syntetisere serotonin og norepinefrin. Det er også viktig for å produsere dopamin, som påvirker mental tilstand. Barn som er diagnostisert med ADHD, har en tendens til å være lav i alle tre nevrotransmittere.

Noen forskere mener at barn med ADHD har en innfødt sykdom i vitamin B-6 metabolisme. Behandling med supplerende vitamin B-6 kan virke like godt som medisiner, ifølge en studie i januar 2014-utgaven av medisinske hypoteser.

Store tilleggsdoser kan være giftige, så ikke gi barnet ditt mer enn 100 prosent av den daglige verdien med mindre det er under oppsyn av legen din. Se på mengden oppnådd gjennom stivede matvarer, som frokostblandinger, fordi noen produkter har to til tre ganger mer enn en hel dags vitamin B-6. Du trenger ikke å bekymre deg for giftighet når vitaminet kommer fra hele matvarer, som fisk, fjærfe, bananer og poteter.

Vitamin C senker stress

Konsentrasjonen av vitamin C i hjernen er oppe til 100 ganger høyere enn noe annet sted i kroppen, sier The Franklin Institute. Med andre ord er det viktig at normal hjerne og nervesystem fungerer. Vitamin C kan bidra til å redusere effekten av stress, noe som kan hjelpe barnet ditt til å holde seg rolig når han føler seg engstelig eller begeistret.

De fleste barna elsker appelsiner, jordbær eller tomater, som er tre gode kilder til vitamin C. Søte paprika , brokkoli og poteter er også gode valg. Vitamin C-tilskudd anses generelt for å være trygge, men i store doser kan de forårsake diaré og gastrointestinale problemer.

, , ] ]