Vegetarisk Protein Trenger Med Whey Isolate

Whey protein isolat er et svært raffinert protein supplement laget av myse, biproduktet til å lage ost og andre melkeprodukter. Andre myseproteintilskudd finnes, men vassleproteinisolat er lavere i laktose enn de andre typene, noe som gjør det tålelig for noen mennesker som er følsomme for laktose. For vegetarianere kan tilskuddene bidra til å gi noe av proteinet som trengs i et kjøttfritt kosthold. Spør alltid legen din før du legger til nye tilskudd til din rutine.

Problem

En proteinmangel kan føre til tretthet, muskelmangel, muskel svakhet og langsom vekst hos barn. For idrettsutøvere som ikke får nok protein, kan muskelvekst og reparasjon bli truet. Folk som er vegetarianere kan ikke få nok protein, fordi proteinrik fisk, kylling, biff og svin ikke er en del av vegetarisk livsstil. Alternativt kan travle vegetarianere spise protein rikelig, men kan mislykkes i å kombinere sine ikke-kjøttproteinmatvarer med kornene som er nødvendige for å gi alle aminosyrene som finnes i kjøtt. Et tredje problem som valleprotein kan adressere er laktoseintoleranse, et problem for vegetarianere som ikke kan ha melkeprodukter til protein.

Teori

For vegetarianere er whey proteinisolat ment å fylle gapet igjen fra et kjøttfritt kosthold, eller en kombinasjon av mat for komplette aminosyrer er ikke alltid mulig. Tilskudd kan legges til smoothies eller juice eller brukes i baking. Ifølge National Meieriets råd gir whey protein isolat næringsstoffer til mennesker som ikke kan få komplette proteiner fra kjøtt eller fra å kombinere planteproteiner, eller de som er sensitive for laktose i meieriprodukter. NDC sier også at whey protein isolere, en kilde til forgrenede aminosyrer som leucin, arbeider med proteinet i musklene for å bygge og reparere vev.

Betraktninger

Profesjonelle meninger varierer på visdom av å bruke proteinpulver som et supplement. MayoClinic.com gir whey protein produkter en "A" for å gi protein til det daglige dietten, og noterer at de gir en lett fordøyd form av protein. Men WomensHealth.gov tar også opp bruk av whey proteinisolat og andre proteinpulver som et supplement til en vegetarisk livsstil. Regjeringens helsepersonell bemerker at hvis vegetarianere kombinerer høyprotein- eller melkeprodukter med korn, vil de få alle aminosyrene som trengs for komplett protein. En ris og bønnerrett er et klassisk eksempel på et komplett vegetarisk protein, som er en grillet ostesmørbrød eller en spredespredning med nøttesmør. Legen din kan bedst gi deg råd om vassleproteinisolat passer for deg og din familie.

Forsiktig

Protein er bare ett næringsstoff vegetarianere må være spesielt oppmerksomme på, notiserer U.S. National Library of Medicine. Sink og jern, som er rikelig i rød og hvit kjøtt, er mer en utfordring med vegetarisk livsstil. Spise matvarer høyt i C-vitamin mens forbruker plantebaserte jernkilder som belgfrukter og spinat kan hjelpe kroppen din til å absorbere jern. Den beste måten å få mengden sink du trenger, er å spise et bredt spekter av matvarer. Hvis kostholdet ditt også er lite på meieriprodukter, må du spørre legen din om kosttilskudd for slike næringsstoffer som vitaminer B12 og D.

, , ] ]