Dopamin og Omega 3

Dopamin er en viktig nevrotransmitter som bidrar til å regulere fornøyelsessentrene i hjernen din. Spesifikke psykiske og fysiske lidelser og sykdommer er forbundet med mangel på dopamin. Ny forskning har knyttet en mangel på kostholdige omega-3 fettsyrer med ubalanser av dopamin, noe som kan bidra til visse sykdommer. Omega-3-tilskudd kan bidra til å forbedre dopaminnivået. Men fra og med 2011 er det bare en begrenset mengde forskning som bekrefter dette kravet. Rådfør deg med legen din før du bruker kosttilskudd.

Dopaminens rolle

Dopamin er en nevrotransmitter eller en hjernekjemikalie som spiller en rolle i signaloverføring mellom nerveceller. De fleste tenker på dopamin som glede kjemikaliet, da det bidrar til å påvirke hjernens områder som styrer glede, belønning og motivasjon. Mange ulovlige og reseptbelagte stoffer jobber med dopaminreseptorer i hjernen, og øker følelsen av glede, noe som ofte fører til avhengighet. Dopamin påvirker også visse hjerneprosesser som styrer bevegelse og følelser. Etter hvert som du blir eldre, reduseres nivået av dopamin. En mangel på dopamin er forbundet med psykiske lidelser som oppmerksomhetsunderskud, skizofreni og depresjon, samt degenerative sykdommer som Parkinsons sykdom. I sin bok, "En grunnleggende veiledning for en sunn livsstil og ernæring," sier Dr. Ugur Gogus at visse matvarer som er høye i omega-3-fettsyrer, som jordbær, kan bidra til å øke dopaminnivået. Om Omega- 3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer, eller flerumettede fettsyrer, er viktige for å opprettholde god helse og avgjørende for kognitiv funksjon. Det finnes tre hovedtyper av omega-3 syrer: eikosapentaensyre og docosahexaensyre, som finnes i kostholdskilder som fiskeolje og fettfisk som laks og tunfisk; og alfa-linolensyre, finnes i matvarer som linfrø, linfrøolje, valnøtter og soyabønner. En mangel på omega-3 fettsyrer kan føre til symptomer som depresjon, tretthet, minneproblemer og humørsvingninger, ifølge University of Maryland Medical Center. Kroppen din kan ikke produsere omega-3-fettsyrer, så du må skaffe dem fra matkilder eller kosttilskudd.

Klinisk dokumentasjon

Forholdet mellom omega-3-fettsyrer og dopamin er hovedsakelig blitt undersøkt i dyreforsøk . En klinisk gjennomgang publisert i 2002 i "Alternative Medicine Review" rapporterer at dyreforsøk har vist mangel på omega-3 fettsyrer fører til redusert hjernenivå av dopamin og en annen viktig nevrotransmitter, serotonin. En annen klinisk gjennomgang, publisert i 2007 i journalen "Lipids in Health and Disease", bemerker at omega-3 fettsyrer forandrer funksjonen til de dopaminerge og serotonergiske systemene, som begge spiller en rolle i visse psykiske lidelser. Disse funnene bekrefter ikke nødvendigvis fordelene med omega-3 fettsyre-tilskudd for å øke dopaminnivået. Forfatterne av denne anmeldelsen rapporterer imidlertid at omega-3-tilskudd skal "forbedre dopaminerg neurotransmisjon." Flere studier er nødvendig for å vise effektene av omega-3 fettsyrer på dopaminnivåer hos mennesker.

Betraktninger

Du bør ikke forsøke å selv diagnostisere næringsdefekter eller selvbehandle symptomene dine ved hjelp av kosttilskudd. Universitetet i Maryland Medical Center bemerker at omega-3 fettsyretilskudd kan virke sammen med blodfortynnere, diabetesmedikamenter, syklosporin og medisiner som brukes til å behandle høyt kolesterol. I tillegg kan fiskeolje kosttilskudd føre til ubehagelige bivirkninger, som oppblåsthet, gass eller andre fordøyelsesklager. Rådfør deg med legen din for å diskutere bruk av omega-3 fettsyrer, spesielt hvis du tar medisiner eller har annen medisinsk tilstand.

, , ] ]