Bivirkninger av linfrø og fiskeolje

Både linfrø og fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer som, hvis de konsumeres regelmessig, har vært knyttet til redusert risiko for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og høyt blodtrykk. Imidlertid er begge også i stand til å forårsake potensielt alvorlige bivirkninger hos visse brukere. Disse bivirkningene spenner fra milde fordøyelsesproblemer og allergiske reaksjoner til alvorlige forekomster av indre blødninger og en mulig økt risiko for visse typer kreft. Rådfør deg med legen din før du bruker enten fiskeolje eller linfrø regelmessig.

Aspects

Linfrø er det lille, rødbrune frøet til linplanten, også kjent med det vitenskapelige navnet Linum usitatissimum. Fiskeolje refererer til oljene som finnes i visse typer fisk, hovedsakelig de som inneholder store mengder omega-3 flerumettede fettsyrer. Selv om den ene har en plantekilde og den andre en animalsk kilde, inneholder både linfrø og fiskeolje en rekke av disse omega-3 fettsyrene, spesielt docosahexaensyre, eikosapentaensyre og alfa-linolensyre, mer kjent som DHA, EPA og ALA .

Fordøyelsesproblemer -

Ifølge Mayo Clinic, Med TV og verdens sunneste matsider, kan bruk av linfrø og fiskeolje forårsake et bredt spekter av fordøyelsesproblemer, inkludert kvalme, gass, oppblåsthet, sur oppstøt og halsbrann, magesmerter, forstoppelse og diaré. Mayo Clinic rapporterer at fiskeolje ved ekstremt høye doser kan føre til alvorlig diaré som kan forårsake dehydrering hvis den ikke blir behandlet. De fleste av disse ubehagelige fordøyelsessystemene bivirkninger kan unngås ved å ta linfrø og fiskeolje med regelmessige måltider, drikke mye vann og starte med veldig små mengder av begge før du arbeider opp til tilskuddsmålet.

Allergiske reaksjoner

Både linfrø og fiskeolje kan forårsake allergiske reaksjoner preget av plutselig utbrudd av et uforklarlig utslett; kløende hud; pustevansker og svelge; hevelse i leppene, ansiktet eller tungen; eller generelle influensalignende symptomer ledsaget av feber og smerter i kroppen. Hvis du opplever noen av disse symptomene mens du bruker fiskeolje eller linfrø, må du slutte å bruke dem umiddelbart og oppsøke medisinsk hjelp.

Medisininteraksjoner

En rekke medisiner kan reagere med fiskeolje eller linfrø, noe som resulterer i uønsket side effekter eller får medisinen til å være mye mindre effektiv. For fiskeolje inkluderer disse medisinene blodfortynnende midler som warfarin, p-piller eller andre østrogenholdige medisiner, betablokkerende medisiner som carvedilol eller propranolol og diruetika. For linfrø inkluderer medisiner som kan forårsake interaksjoner diabetesmedisiner; eventuelle blodfortynnende midler, inkludert aspirin; ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner som Celebrex eller ibuprofen; og eventuelle trombolytiske medisiner.

Kreftfare

Ifølge Med TV indikerer nyere undersøkelser av omega-3-fettsyren ALA at økt forbruk av ALA kan være knyttet til en høyere forekomst av prostatakreft. Imidlertid ble forskningen utført på animalske produkter som inneholder høye mengder ALA, ikke på plantebaserte forbindelser som linfrø som inneholder store konsentrasjoner av ALA, så det er ikke definitivt kjent om regelmessig bruk av linfrø kan bidra til risiko for prostatakreft.

Blødning

Bruk av høye doser av linfrø eller fiskeolje er knyttet til økt risiko for indre blødninger. Hvis du merker at du blåmer unormalt lett; begynne å kaste opp blod eller legge merke til blod i avføringen; ha plutselige endringer i talen din eller evnen til å se; eller opplever uforklarlig svakhet i en av lemmene dine mens du bruker begge stoffene som et kosttilskudd, må du avslutte bruken umiddelbart. , , ] ]