Effektive vitaminer for syklister

Sykling krever sterkt fysisk styrke og utholdenhet. Ryttere må gjøre alt de kan for å holde kroppene i topp fysisk tilstand for å unngå skader og tretthet. I tillegg til fysisk trening og riktig ernæring, er det også en annen måte at syklister kan holde kroppene deres i beste tempo. Effektive vitaminer for syklister er ikke vanskelig å finne og er rimelige, noe som gjør det enkelt for syklister å finne en annen måte å holde seg frisk på. Vitamin B6

Vitamin B6 regnes som en av de mest effektive vitaminer som syklister kan ta inn, da det hjelper med sykkel-spesifikke prosesser. Ifølge Trails.com bryter vitamin B6 proteiner og hjelper kroppens evne til å transportere røde blodlegemer og oksygen til muskler. En annen fordel er at vitamin B6 hjelper kroppen å frigjøre serotonin, et stoff som gjør at personen føler seg bra. Vitamin B6 kan kjøpes i piller eller pulverform, og er også vanlig i bananer.

Vitamin E

Vitamin E anses som et livslangt nytte vitamin som kan avverge sykdommer som hjertesykdom, slag, leddgikt, senilitet, diabetes og kreft, ifølge Ubbvitamins.com. Det er også sykkel-spesifikke fordeler. Ryttere som tar nok E-vitamin, eller mer enn anbefalt dose, kan se en økning i utholdenhet og utholdenhet. Vitaminet beskytter også cellemembraner fra frie radikaler med sin antioksidant effekt.

Vitamin C

Spjeld av virus og andre typer sykdommer vil hjelpe en syklist i søket for å holde seg i topp fysisk tilstand. Vitamin C gjør det, og er et veldig vanlig vitamin som finnes i mange typer lett å finne matvarer, så vel som i kapselform. Ifølge Trails.com inneholder citrusfrukter som appelsiner og grapefrugter nyttige mengder vitamin C, som også juice laget av disse fruktene. Tomater og bananer har også store mengder vitamin C. En annen stor sykkelfordel fra vitamin C er at den hjelper til med å bygge kollagen, som er byggeblokken for sener og arterier. Vitamin C hjelper også med å fjerne frie radikaler som kan skade celler.

Vitamin B1

Ride lange avstander på en sykkel tar enorme mengder energi, og kroppen omdanner karbohydrater til energi. Ifølge Healthguidance.com er vitamin B1 en viktig del av prosessen kroppen bruker til å omdanne karbohydrater til energi. Også syklister som ikke får nok vitamin B1, setter seg i fare for å miste fysisk koordinering i de større muskelgruppene som bena. Vitamin B1-mangel kan føre til en utvidelse av hjertet som kan føre til hjertesvikt eller lungesykdom.