Sodiumretensjon og vektøkning

Kroppen din krever natrium for å utføre grunnleggende funksjoner som å overføre meldinger mellom nervene og holde hjertet ditt bankende. Sodium er den mest utbredte elektrolytten - en partikkel som leder strøm - utenfor cellene. Mens du trenger natrium i det daglige kostholdet ditt, tar de fleste amerikanere inn for mye natrium på daglig basis. Dette overflødige inntaket av natrium kan ikke bare påvirke blodtrykket, men også vekten.

Vannretensjon |

Natrium tiltrekker naturlig vann i kroppen din. Når du tar i overflødig natrium, trekker vann du tar inn vann mot cellene dine. Dette øker væskemengden i kroppen din, en tilstand kjent som vannretensjon. Fordi vann har vekt, kan en økning i natriuminntaket bety at du også får ekstra kilo. Du vedlikeholder dette vannet fordi kroppen din jobber for å ha en balanse mellom salt og vann i kroppen. Så lenge du har overskytende salter, vil du fortsette å føre ekstra væske for å holde blodet ditt i samme fortynning.

Sodium Retention |

Akkurat som kroppen din holder vann for å holde natriumnivået balansert, holder den også natrium hvis væskeinntaket ditt er for høyt. Nyrene er ansvarlige for å filtrere natrium fra kroppen din. Når du tar i overflødig væske, vil hormoner i kroppen signalisere å beholde så mye natrium som mulig. Som vannretensjon, bidrar denne typen natriumretensjon også til vektøkning.

Daglig inntak

Mens den gjennomsnittlige amerikaneren får mer enn 1000 mg mer enn hun burde i sitt daglige kosthold, begrenser inntaket ditt til omtrent 2300 mg per dag kan bidra til å redusere natrium- og vannretensjon. Mat med høyt salt inkluderer hermetiske, frosne og bearbeidede matvarer. Et tegn på at vektøkningen din er relatert til vann eller natriumretensjon er hvis du reduserer natriuminntaket og merker et vekttap på 1 til 3 kilo vannvekt. Hvis vektøkningen din er relatert til vannretensjon, kan økt vanninntak bidra til å aktivere nyrenes respons, og stimulere til filtrering av vann fra systemet ditt. tilstedeværelse av en underliggende tilstand og bidra til høyt blodtrykk på grunn av økt væskenivå. Et eksempel på en underliggende medisinsk tilstand er nyresykdom, som påvirker din evne til å filtrere mineraler som natrium og væsker fra kroppen din. Kongestiv hjertesvikt og leversykdom kan også påvirke natriumfiltrering. Legen din kan evaluere din generelle helse og anbefale behandlingsalternativer for å redusere natriumretensjon og vektøkning.

, , ] ]