Whey Protein & Soy Milk

For personer som velger å ikke spise kjøtt, eller for profesjonelle kroppsbyggere som prøver å maksimere muskeløkningen, er spørsmålet om hvor de skal få de nødvendige proteinene en veldig alvorlig. Alle proteiner er laget av de samme forbindelsene - aminosyrer som er arrangert i forgrenede kjeder - men de ernæringsmessige fordelene med proteiner kan variere mye. Whey protein er funnet i kumelk, men proteiner som finnes i soya har også fordeler.

Whey Protein

Whey protein blir ofte solgt i pulverform. Det ekstraheres fra kumelk og tørkes ut, og beholder den til bruk i protein shakes. Whey protein anses som en utmerket kilde til protein på grunn av de flere forgrenede aminosyrer. Det er ofte markedsført til kroppsbyggere og er blant de mest populære muskelbyggetilskuddene, også attraktive for idrettsutøvere fordi det er naturlig forekommende og utgjør ingen helserisiko.

Soy Milk

Soyamelk er produsert fra soyabønner, et populært produkt som brukes til å erstatte animalske produkter uten å rane kroppen din med nødvendige næringsstoffer. Ifølge NaturalNews.com har proteinene i soya også noen bemerkelsesverdige helsemessige fordeler. Forbruker soya protein kan bidra til å øke kroppens HDL kolesterol nivåer - dette er en sunn form for kolesterol som holder arteriene og sirkulasjonssystemet sunt. Det kan også redusere mengden protein utskilt gjennom urinen hos de med type II diabetes, et vanlig symptom på diabetisk nyresykdom.

Ernæringsbehov

Kroppen trenger protein, ikke bare for å bygge muskler, men også å bygge og vedlikeholde hårsekkene dine og holde huden elastisk og sunn. Whey protein trenger ikke brukes til å tilfredsstille dette ernæringsmessige behov, men soya melk må kanskje suppleres med bønner, nøtter og andre produkter som inneholder protein for å gi kroppen din alle proteinbehov. En typisk voksen trenger omtrent 45 til 50 gram protein daglig i kostholdet, selv om dette kan variere basert på vekt, kjønn og aktivitetsnivå.

Whey Vs. Soy

Whey protein er fullpakket med protein, men hvis du ikke prøver å legge til muskelmasse, kan det ikke være noen fordel å bruke det som et supplement. Likevel bruker noen mennesker det som matkilde og lager mindre mengder protein shake for å supplere måltider og øke matthet. Siden whey er hentet fra kumelk melk, vil veganere fortsatt foretrekke soya. Med hensyn til helhetlig og kardiovaskulær helse, er soyamelk foretrukket for valle.

Betraktninger

Et alternativ til å bruke enten soyamelk og myseprotein er å bruke dem begge - ved å blande whey proteinpulver i soya melke riste, kan du spise et høyprotein diett som også inneholder helsemessige fordeler og proteiner som finnes i soya melk. Du bør imidlertid være oppmerksom på at overdreven proteinforbruk kan tvinge kroppen til å konvertere proteiner til fett til oppbevaring.