Slik mister du 10 pund i en uke med et vegetarisk kost

Løsning 10 pund i en uke høres utroligt ut. Men med riktig kombinasjon av trening og forbruk av vann og matvarer som grønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter, frø og hele korn, er det mulig. Unntatt kjøtt fra en diett vil eliminere ekstra kalorier, mettet og umettet fett som vil hjelpe til med å miste 10 pund i en uke. Hvordan mat forbrukes, spiller også en viktig rolle for å hjelpe deg med å nå målet ditt vekttap.

Begynn hver morgen med en høy fiber frokost for å få stoffskiftet ditt til å fungere. Spis mat som frukt, frokostblandinger og havremel med en blandet fruktjuice.

Reduser fettinntaket ditt. Bytt snacks med høyt fettinnhold med frisk frukt eller grønnsaker. Matvarer som er høye i protein, har lite karbohydrater og mettet fett, noe som gjør dem til hensiktsmessige valg for å få vekttap.

Fyll opp porsjoner av frukt og grønnsaker med lite sukker og karbohydrater. Konsumere frukt og grønnsaker som bringebær, brombær, sopp, grønne bønner og tranebær som har lite sukker og ikke fremmer vektøkning. Unngå frukt og grønnsaker som appelsiner, kirsebær, gulrøtter, rødbeter og mango som inneholder høye mengder sukker.

Drikk minst 8 til 13 glass vann daglig, eliminere brus og juice , som er høy i sukker.

Tren daglig. Gå så ofte som mulig for å brenne kalorier. Intense kardio-arbeidsoppgaver vil trette deg raskere hvor det er lett å gå og kan gjøres med venner.

Spor inntaket og vekttapet i en journal. Det er viktig å vite hva du bruker, og du vil også kunne se dine resultater.

Lene på venner, slektninger eller andre vegetarianere for støtte. Å ha en partner i ditt vekttap kan hjelpe deg med å holde deg i gang.

Tips

Unngå stekt mat og mat laget med smør. Spis fem til seks mindre næringsrike måltider gjennom dagen i stedet for tre store måltider for å øke stoffskiftet. Spis mat høyt i protein som nøtter, frø, bønner, soya og egg.

, , ] ]