Hva ville skje hvis du spiste for mye sukker?

Fra sukkene i hver supermarkedskassen, til tilsatt sukker skjult i sauser og brød, er det utfordrende å komme gjennom en dag uten å spise for mye sukker. Faktisk forbruker amerikanere mer enn 152 pounds ekstra sukker hvert år. Selv om du kanskje ikke kan fjerne alt raffinert sukker fra kostholdet ditt, er det verdt å kutte ned. Les etiketter for å unngå overflødig sukker i bearbeidede matvarer. Å spise for mye sukker skader tennene dine, pakker på pund, og kan til og med øke risikoen for alvorlige helseproblemer.

Tannproblemer

Tannproblemer er et av de mest kjente resultatene av overflødig sukkerforbruk , selv om du kanskje ikke vet nøyaktig hvorfor sukker er dårlig for tennene dine. Ifølge Barnehelse inneholder sukkerholdige matvarer syrer som slites ned beskyttelseslaken på overflaten av tennene dine. For å redusere denne effekten, spis søtt mat med måltider i stedet for på egenhånd, skyll munnen din hvis du ikke kan børste etter å ha spist, og unngå å sove med sukkerresten på tennene.

Mulig vektøkning

Raffinert sukker, enten det er spist alene eller i sukkersøtede drikkevarer eller som ingrediens i behandler som godteri eller kaker, har høyt kalorier. Hvis du ikke brenner av kalorier gjennom aktivitet, vil kroppen lagre dem som kroppsfett, noe som får deg til å gå ned i vekt. Raffinerte sukkerarter er også dårlige for midjen din fordi kroppen din brenner dem raskt, noe som fører til at blodsukkernivået først spiser og deretter krasjer. Dette kan føre til økt følelse av sult, ifølge David Kessler, en lege og tidligere kommisjonær fra Federal Drug Administration.

Potensielle hjerteproblemer

For mye sukker kan skade hjertet ditt akkurat som det kan tennene dine . Den mest åpenbare forbindelsen er mellom overdreven vekt og hjerteproblemer. Hvis du legger vekt ved å spise for mye sukker, legger det ekstra vevet ekstra på din hjertemuskulatur. Men sukker gjør mer enn satt på pounds. Overdreven sukkerforbruk øker triglyseridnivået ditt, noe som er et problem fordi høye triglyserider øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, ifølge National Institutes of Health.

Sunnhetskilder

Du har ikke å frata deg til et liv uten søtsaker for å beskytte helsen din. Mange sunne matvarer, som ferske friske frukter, tilbyr naturlig søtthet, vitaminer, mineraler og fiber. Du kan legge til små mengder sukker til disse for å lage deilige snacks som også gir næringsstoffer kroppen din trenger. Nutritionist og forfatter Ellie Krieger anbefaler for eksempel dipping bananer i smeltet høykvalitets sjokolade og frysing av dem. Dette, rapporterer Krieger, gir deg antioksidanter fra sjokoladen, samt fiber, vitaminer og kalium fra banan.