Helse og Sykdom
Reaktiv hypoglykemi kan oppstå når blodsukkernivået faller en til tre timer etter å ha spist. Glukoseressursene i leveren er uttømt og kroppen begynner å bruke muskelprotein for å mate glukose til hjerneceller. Vanskelig å diagnostisere, denne tilstanden krever konsultasjon med en lege. Selv om reaktiv hypoglykemi også krever hyppige snacks, må noen matvarer unngås fordi de kan forverre symptomer på svimmelhet, forvirring, ristende muskler og kapphjerter ved å forårsake rebound hypoglycemia.
Candy
Når nivået av blodsukker faller hos en person som lider av reaktiv hypoglykemi, må du spise en matbit eller til og med et måltid. Det som må unngås er å nå en godteribar eller godteri.
McKinley Health Center ved University of Illinois rapporterer at godteri som et mellommåltid for å bringe glukosenivået opp igjen faktisk kan forverre symptomene på hypoglykemi. Fordi det består av et enkelt sukker og er veldig høyt i karbohydrater, kan godteri føre til at blodnivået stiger veldig raskt og faller raskt, noe som kan føre til hypoglykemi. Det er sukkerholdig mat som må fjernes. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer advarer om at generøs hjelp av søtsaker skal unngås for enhver pris, spesielt på tom mage.
I stedet for godteri, er et mer nyttig valg en kompleks karbohydratmat slik som en brødpinne, myk kringle, bagel eller cracker.
Cola Drikkevarer
De som lider av svimmelhet, forvirring, svakhet og til og med søvnighet forårsaket av synkende glukosenivå, kan komme til en coladrikk for å lindre disse symptomer.
Hvis disse symptomene er forårsaket av reaktiv hypoglykemi, og det bare er legen din som vet at cola-drikker for visse må unngås sammen med godteri. Som en godteribar er en søt cola-drikk med mye karbohydrater og kan føre til at sukkernivået i blodet spisser og deretter faller, noe som gir en økning av hypoglykemiske symptomer.
Energidrikker er også å unngå. reaktiv hypoglykemisk person på grunn av sukkeret og koffeinet de inneholder. Disse stoffene, selv om orientering øker sukkernivået, kan ikke hindre kroppen i å bruke muskelprotein for å mate sukkerfratrekkede hjerneceller.
Fruktjuice -
Selv om en fruktbit med mye fiberinnhold er et godt valg når symptomene på reaktiv hypoglykemi kommer tilbake, fruktjuice er det ikke. Sukkeret av flere fruktbiter finnes i et lite glass fruktjuice, sammen med eventuelle sukkertilsetningsstoffer. Fruktjuice på grunn av det høye sukkerinnholdet, bør unngås, for det kan også forverre symptomer på hypoglykemi.
Velg et glass vann og et eple, en banan eller tørket frukt som aprikoser, rosiner eller fiken. En kiwi, appelsin eller en pære er også et godt valg av snack.
Alkohol
Alkohol er ikke et godt valg for reaktive hypoglykemiske individer, for den inneholder også sukker. Hvis du må drikke alkohol, følg med mat og ikke drikk på tom mage. Vær også forsiktig med å unngå sukkerholdig brus brukt som miksere. Rådfør deg med legen din for å finne ut om alkohol er tillatt i kostholdet.
Kaffeholdige drikker |
Selv om alkohol, søtet brus og fruktjuice skal unngås i et reaktivt hypoglykemisk kosthold, kaffe, te og sjokoladedrikke må også fjernes eller begrenses.
Koffein, som er til stede i kaffe, sjokolade og grønn te, snarere enn å hjelpe til med å gjenopprette glukosebalanse, kan bare forverre denne tilstanden.
Velg nok en gang vann eller en usøtet yoghurtdrikk med lite fett. Du kan lage din egen ved å tilsette yoghurt i vann og røre drikken til den er oppløst.
Fatty Foods
Unngå fet mat og erstatt disse med melkeprodukter med lite fett, magert kjøtt, peanøttsmør og belgfrukter. som bønner, erter og linser til proteinkildene dine.
Bruk olivenolje eller margarin sparsomt og velg majones med lite fett. et fett og en proteinkilde i hvert måltid. Salater med bønner, bønnesuppe og kjeks, ost med lite fett på kjeks og bagels med lite fett kremost er muligheter.
Dette er bare forslag. Følg alltid legens råd om hvilken ernæring som er best for deg.
, , ] ]