Helse og Sykdom
Under det første eller andre møtet mellom en personlig trener og en ny klient, stiller treneren spørsmål og utfører en serie tester for å vurdere klientens nåværende nivå av fysisk aktivitet og kondisjon, generell helsetilstand og mulig skader. Dette hjelper treneren med å bestemme klientens fysiske begrensninger og evner. Bevæpnet med denne informasjonen, kan treneren deretter utforme et treningsprogram basert på klientens individuelle behov.
Spørsmål og svar
Enten via et skriftlig spørreskjema eller en samtale, samler en trener svar på spørsmål om sykehistorie, yrke, hobbyer, tidligere skader, kroniske tilstander, kosthold, treningshindringer og mål. Trenere blir ikke bare nysgjerrige. All denne informasjonen, så personlig som den kan se ut, er kritisk for å dekke kundens kondisjonsbehov og holde deres velvære i bakhodet.
Medisiner og tilstander kan ha forskjellige fysiske effekter på mennesker og endre deres evner. For eksempel kan betablokkere, som noen ganger brukes til å behandle høyt blodtrykk, bidra til at en klient føler seg lett fyr, noe en trener må være klar over for å planlegge en rutine deretter og gjøre justeringer for klientens brønn -being.
Kardiovaskulær tilstand
Fysiologiske vurderinger inkluderer testing av en persons hjertefrekvens, puls og blodtrykk. Hvilende hjertefrekvens og hjertefrekvens etter å ha utført en kort kondisjonstrening blir ofte sjekket for å bestemme nivået av kardiovaskulær aktivitet en klient trygt kan tåle og med hvilken intensitet han vil kunne starte. Pulsavlesninger blir sjekket på innsiden av håndleddet og også på nakken, til siden av vindpipen.
Blodtrykk kan testes med en mansjett for å vurdere om det er noen bekymringer for hypertensjon, som kan øke risikoen for trening. Disse testene erstatter ikke en leges fysiske vurdering før du starter et treningsprogram; snarere hjelper de en trener å forstå en klients helsetilstand og treningsberedskap videre.
Evaluering av fremgang
En vurdering av kroppssammensetning er ofte fullført, spesielt hvis vekttap er blant klientens mål. Dette innebærer å måle kroppsfett, noe som er avgjørende for å spore kundens fremgang. Det kan måles på forskjellige måter, men den vanligste måten at personlige trenere beregner kroppens fett av en klient er å bruke hudfoldbremser, som måler mengden fett som ligger under huden.
Omkretsmålinger tatt rundt nakken, brystet, midjen og lemmene gir også tilbakemelding til treneren og gir en måte å spore fremgang for de klientene som tar sikte på å gå ned i vekt eller øke muskelmassen.
Holdning og justering
Holdning og bevegelse vurderinger er også vanlige. Disse sjekker for justering av muskel- og skjelettsystemet. Å observere holdning ved å vurdere grunnleggende funksjoner som huk, skyve, trekke og balansere forteller en trener med en gang hvilke områder i kroppen som er overarbeidet eller underarbeidet. Hvis områdene er overarbeidede, betyr dette at musklene må strekkes og være langstrakte. Hvis musklene er underarbeidet, må de styrkes.
Ytterligere testing
En fleksibilitetsvurdering er også vanlig, og kan være så enkel som å ha klienten rekkevidde for tærne. Andre vurderinger inkluderer testing av overkroppsstyrke, vanligvis ved bruk av benkpress, eller testing av underkroppsstyrke med en vektet knebøy. Hver av disse tester hva klientens maksimale repetisjon er, noe som betyr mest mulig vekt hun kan løfte for en repetisjon av den oppgaven. Denne informasjonen brukes vanligvis til å lage mål for styrketreningsmål.
, , ] ]