Kan visse næringsstoffer forhindre øyenvippe?

Det er en rekke mulige årsaker til tap av øyevipper, inkludert hudsykdommer, bivirkninger av visse medisiner og metabolske abnormiteter. Med mindre en ernæringsmessig mangel er årsaken til øyenvippetapet, vil ingen enkelt næringsstoff forhindre tap av dine lashes, med mulig unntak av lysin. Men sørg for at kostholdet ditt er fylt med næringsstoffene som trengs for øyenvippe, helse kan hjelpe. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd til kostholdet ditt.

Fordeler med Lysine

En 2002-artikkel publisert i "Klinisk og eksperimentell dermatologi" rapporterer at aminosyren L-lysin eller lysin kan spille en viktig rolle i hårtap. Det er imidlertid ikke spesifikt for øyenvippe tap. Lysin er en essensiell aminosyre, som betyr at kroppen din ikke kan produsere den, og du må få den fra maten du spiser.

Matiner rik på lysin inkluderer kjøtt, fjærfe, parmesanost, torskefisk, nøtter, egg, tofu og bønner. Vegetarere og veganer risikerer ikke å få nok lysin i deres dietter, og idrettsutøvere må kanskje øke sitt inntak av lysinrik mat for å imøtekomme deres økte behov.

Inkluder Iron-Rich Foods

Hvis du "Vinner øyenvippene dine, og du har en jernmangel, noe som betyr at jerninntaket ditt kan hjelpe, ifølge 2002-artikkelen i" Klinisk og eksperimentell dermatologi. " Mange grupper er utsatt for at de ikke får nok jern i kostholdet, inkludert kvinner i fertil alder, gravide og barn. Strykerike matvarer inkluderer kjøtt, fjærfe, fisk, egg, bønner, spinat, tofu og rosiner. For å maksimere jernabsorpsjonen, inkludere en matrik rik på vitamin C med din jernrike mat, som kjøttboller og tomatsaus eller kikærter og paprika.

Riboflavin og Biotin

Riboflavin og biotin er to av de åtte B-vitaminer. Selv om mangel på enten vitamin er sjeldent, kan håravfall, som kan medføre tap av øyevipper, være et symptom på at du ikke får nok av disse to vitaminene i dietten. For å være sikker på at du møter dine daglige behov for riboflavin og biotin, ta med gode matkilder som for eksempel frokostblandinger, egg, kylling, svinekjøtt, yoghurt, ost, bringebær og avokado.

Biotin finnes ofte i hår kosttilskudd. Linus Pauling Institute rapporterer at å ta høye doser biotintilskudd ikke forhindrer eller behandler hårtap.

Meny for øyenvippe Tap

Lag sunne måltider som inkluderer næringsstoffene som trengs for øyenvippehelsen, for å unngå tap. En sunn frokost kan inkludere hardkokte egg med hel hvete toast, nonfat yoghurt og et glass appelsinjuice. På lunsj, for å øke inntaket av lysin og jern, grønner topp spinat med kikærter, skivede røde paprika, mandler og rosiner og serverer med fullkornsprakkere og friske jordbær. Grillet kyllingkebab med kirsebærtomater, sopp og løk serveres med quinoa gjør et sunt middagsalternativ.

, , ] ]