Slik utvikler du form i brystet ditt

Brystene er et av de vanligste områdene å begynne å hogge etter hvert som du blir eldre. Imidlertid kan andre faktorer også føre til at de faller, som graviditet, amming og å miste mye vekt veldig raskt. Selv om brystene i seg selv består av fettvev og kjertler, kan du tone opp underliggende muskler for å gi brystene et løft og en perkier form.

Bruk alltid en støttende BH, men spesielt når du trener. En støttende BH er en som passer deg riktig og støtter alt brystvevet ditt. Det vil løfte brystene dine og ikke la dem henge. Gå til en undertøybutikk for å være skikkelig utstyrt for en BH for mest mulig støtte.

Gå ned i vekt for å gi brystene mer en definert form. Hvis du er overvektig, kan brystene dine forsvinne fordi de inneholder for mye fett og faller nedover kroppen. Reduser det daglige kaloriinntaket med 500 for å gjøre det lettere å kaste kilo når du trener. I følge FamilyDoctor.org vil du miste mellom 1 og 2 pund i uken, som er et sunt tempo for å miste fett og for å forhindre at huden på brystene dine løsner.

Drikk minst åtte glass vann om dagen. Dette utgjør 64 gram. Dette vil forhindre dehydrering og holde huden smidig og lubben, noe som gjør at brystene dine ser lykkelige ut. Tørket hud ser rynkete ut og har en tendens til å synke mer.

Bygg opp styrken i brystmusklene, musklene som ligger under brystene dine. Gjør øvelser som armhevinger, skråpresser, brystfly og dødløfter for å bulke opp brystmusklene. Dette kan bidra til å fylle ut droopy bryster og forbedre formen. For å begynne, styrketrening minst to ganger i uken, og utfør minst to sett med 10 repetisjoner av hver øvelse.

Tips

Snakk med legen din før du starter en ny treningsplan.

Ting som trengs -

Støttende BH -

, , ] ]