Effekten av svømming på lungene

Svømming styrker kroppen, hjelper til med å slappe av sinnet, regulerer pusten, stimulerer sirkulasjonen og bidrar til å forbedre lungekapasiteten. I motsetning til spesifikke treningsøvelser eller løp, svømmer fordelene på overkroppen, torso og bena sammen, og det vil forbedre generell styrke, lungekapasitet, utholdenhet og kardiovaskulær kondisjon.

Funksjon

Svømming er gunstig for lungene. Det er en aerob trening som hjelper lungene til å bruke oksygeneffektivitet. Aerobic trening hjelper dine store muskelgrupper og hever hjertefrekvensen, noe som gjør lungene dine til å fungere effektivt. Jo mer du svømmer, din hjertefrekvens vil senke og blodtrykket ditt blir bedre. Dette gjør pusten en mye enklere oppgave.

Betydning

Under alle idretter må du puste riktig for å unngå tretthet mens du deltar. Dette gjelder spesielt for svømming, hvor du må puste inn gjennom nesen og blåse ut gjennom leppene dine. Dette hjelper kroppen din å kvitte seg med karbondioksid. Hvis du ikke puster inn riktig når du svømmer, legger utmattelse inn og du kan ikke fullføre øvelsen. Åndedrettsvern i svømming vil hjelpe deg til å trives godt mens du deltar, og det vil hjelpe deg å puste mer effektivt utenfor bassenget.

Overvåkning

Svømming regelmessig vil gjøre deg sunnere generelt. Hvis du er stillesittende, vil du utvikle hjerte-, lunger-, ledd- og muskelproblemer. Svømming vil bidra til å utvide lungens kapasitet, noe som vil hjelpe deg med å utvikle mer utholdenhet i og ut av bassenget.

Fordeler

Svømming er spesielt nyttig for eldre mennesker eller noen med pustevansker. Når du blir eldre, blir lungekapasiteten redusert, og lungens evne til å rense seg selv. Svømming bidrar til å utvide lungekapasiteten. Når du puster mer dypt, vil lungene fungere mer effektivt.

Teknikk

Når du svømmer et freestyle slag - arm over armen mens du er på forsiden - vil du slå hodet på hverandre til siden. Dette er når du skal puste inn. Hvis du er høyrehendt, vil du sannsynligvis slå hodet til høyre for å puste inn når høyre arm kommer ut av vannet. Du vil puste ut gjennom lette lepper når hodet ditt er i vannet. Timingen av pusten er at du vil fullføre pusten ut akkurat som din dominerende arm kommer ut av vannet. Det vil starte pustesyklusen igjen. Du kan også lære å puste på hvert sekundslag, fjerde slag eller sjette slag når du er mer komfortabel i vannet.

, , ] ]