Hvor mange gram protein trengs daglig?

Protein er viktig for kostholdet ditt, slik at kroppen din kan reparere skadede celler og produsere nye. I følge University of Maryland Medical Center, eller UMMC, er protein viktigere i visse livsfaser, for eksempel barndom og pubertet, samt under graviditet.Den anbefalte kostholdsgodtgjørelsen (RDA) for protein måles i gram. RDA for protein varierer avhengig av alder og kjønn.

Mer om protein

Proteiner består av aminosyrer, som Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tilsvarer byggesteiner. Aminosyrer som kroppen din ikke selv kan lage, kalles essensielle aminosyrer; de er viktige for kostholdet ditt og finnes i komplette proteinkilder, også kjent som "høykvalitetsproteiner." Ufullstendige proteiner er de som inneholder langt færre essensielle aminosyrer. Mellom 10 og 35 prosent av dine daglige kalorier bør komme fra proteinkilder.

Protein for barn