Helse og Sykdom
Beyonce Knowles er en megapoppstjerne som gleder seg over sin fleksible kropp - på scenen, i musikkvideoer, på galas - og til og med for å støtte First Lady Michelle Obamas "Let's Move" -kampanje for å bekjempe barndommen fedme. En ny hengivenhet til et vegansk kosthold, et atletisk treningsstudio på treningsstudioet og timevis av dansøvelse, holder Beyonce i toppform, med lår, glutes og abs til misunnelse. Beyonce's flat mage kommer fra hardt arbeid, rikelig med hydrering, forpliktelse til å rense å spise og noen genetisk velsignelse.
Vegan Diet for Beyonce
I 2015 dro Beyonce ekstra pounds delvis på grunn av et vegansk kosthold hennes trener Marco Borges fremmet i sin bok, "The 22 Day Revolution." Bytte til plantefôr og mest av alt kjøtt, meieri, egg og andre animalske produkter, hjalp Beyonce til å gå ned i vekt etter datterenes fødsel.
Frokost inkluderer mat som fullkornsbrød toppet med avokado og rød pepperflak, mandelsmør på toast med bær, hjemmelaget granola og grønn smoothies. Lunsj og middag kan bestå av quinoa og bønner, stewed linser eller en stor grønn salat. Alkohol er også forbudt på kostholdet, og Beyonce unngår også soya og gluten.
Beyonce's Cardio Workouts
Beyonce er en utøver, så dansøvelse er en vanlig del av hennes ukentlige treningsrutine. Hun inkluderer også intense brudd på aktivitet under trening, for eksempel hopping lunges, plie hopp, lateral benk humle og revers-squat spark.
Sette inn slike utbrudd av høy intensitet arbeid i en steady state cardio rutine, for eksempel en rask spasertur eller lys jogge, er kjent som intensitetsintervalltrening, noe som er mer effektivt for vekttap enn å trene i et jevnt tempo, ifølge et papir utgitt i 2011 i tidsskriftet Obesity. Dette hjelper deg å miste det fettlaget på magen, slik at du kan vise deg skulpturelle ab muskler.
En treningsstudie basert på Beyonces dansbevegelser og treningsrutine innebærer en time hip-hop-kardio, komplett med dansebegrep du vil se på musikkvideoer. Deltakelse i en trening som dette hjelper deg med å brenne ekstra kalorier og slanke seg for å avsløre flattere abs.
Ab beveger seg sammen med total kroppsstyrke
Stift kjernebevegelser i Beyonces treningsrutine inkluderer stående sidekremer, der Du gjør en sidebøyning, hvor du tar kneet for å møte albuen din fra en sterk, stående posisjon, forklarer Beyonces trener, Marco Borges, i et intervju med Elle magazine. En fullkroppskrem med medisinball gir også et regelmessig utseende i Beyonces kjerneopplæring. Ligg på ryggen og hold en medisinball over hodet ditt. Crunch opp i en v-sit, bringe ballen med deg. Nybegynnere kan gjøre bevegelsen uten den veide ballen. Dansegjenger, som hip sirkler, twerks og ab ruller, trener også Beyonces kjernen.
Beyonces misunnelsesverdige midtpunkt er ikke et resultat av bare vendinger og crunches. Hun deltar i total-kropp styrke bevegelser som hjelper henne å være magert og skulpturert. Bokser-stil slag mens du holder håndvekter, glute-broer og fremre lunger er også en del av hennes rutine.
Flat mage og andre kroppsforventninger
Beyonces kropp er endomorphic; Det er buktet med full hofter og en liten midje. Ikke alle kvinner har denne typen figur, og ikke alle kvinner kan forvente å se ut som Beyonce. Etter treningsøkten og kostholdet kan rutinen hjelpe deg med å passe deg, men det garanterer ikke at du får henne i magen, rump eller lår. Men du vil oppnå den sunneste og mest fettete versjonen av kroppen din.
Til slutt kommer en flat mage fra å miste overflødig fett via trening og en nedsatt kaloriopptaksplan. Minimering av matvarer som forårsaker oppblåsthet, som for eksempel noen kunstige søtningsmidler og høyfibrer grønnsaker, hjelper også.
, , ] ]