Hva å spise for å gjøre musklene større og sterkere

Løftevekter er bare en del av ligningen når du sikter mot større og sterkere muskler. Ifølge Bodybuilding.com er ernæring viktig for å få muskler. Visse matvarer og typer matvarer kan hjelpe deg med å få muskelmasse og styrke.

Protein

Protein hjelper til med å reparere muskelvev, og det hjelper deg med å komme seg raskere fra en trening. Protein kan legges til dietten i form av protein shakes og kosttilskudd eller fra matvarer. Høy protein mat inkluderer egg, magert kjøtt, melk og fisk.

Hele korn

Hele korn og fiber forsyner energi for hard trening, ifølge Women's Fitness. I tillegg er hele korn rik på vitaminer, mineraler, fiber og essensielle fettsyrer. Hele korn er komplekse karbohydrater som bidrar til å forbedre hjernens funksjon og øke utholdenhet. . Transfettstoffer som visse typer margarin og bearbeidet fett bør unngås, ifølge Bodybuilding.com. Riktig fett er viktig for å bygge muskelmasse.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er høyt i fiber, C-vitamin, og fylt med viktige næringsstoffer. Frukt og grønnsaker gir energi og bidrar til å balansere glukose nivåer. Ved å balansere glukose nivåer, hjelper fruktene deg med å trene mer ved å gi deg energi og bidrar til å forbrenne fettkalorier i stedet for muskelen.