P90X Recovery Drink Substitutes

P90X DVD-serien er ingen enkel trening. Basert på et prinsipp kalt "muskelforvirring", utfører du en rekke styrketrening, plyometriske, kardio, yoga og kalistheniske øvelser med høy intensitet i - vel - 90 dager for å hjelpe deg med å forbedre kroppssammensetningen og kondisjonsnivået.

Treningsprogrammet anbefaler bruk av kosttilskudd som selges av produsentene av P90X for å hjelpe kroppen din med å reparere og vokse som svar på de strenge treningsøktene. P90X restitusjonsdrikk anbefales etter trening, men du kan erstatte denne drinken med andre kosttilskudd og matkombinasjoner.

PowerBar Performance -

Selv om en PowerBar Performance bar ikke er en væske, er den laget av enkle karbohydrater som kan absorberes raskt av kroppen din. PowerBar Performance barer er også ernæringsmessig lik P90X utvinningsdrikken. Baren inneholder 230 kalorier, sammenlignet med 220 kalorier i drikken. P90X-drikken er litt høyere i protein, med 10 gram til PowerBar Performance-barens 8 gram, men drikken er også høyere i sukker, med 36 gram, mens baren bare har 25 gram.

Melk og banan

Kroppsbygger Jim Brewster forklarer at inntak av enkle karbohydrater, som sukkeret som finnes i frukt, kan være gunstig for utvinning etter trening. Av denne grunn kan en kombinasjon av en banan og melk være en god erstatning for utvinningsdrikken P90X. Forbruk av en banan og en kopp skummet melk gir 223 kalorier, med 10 gram protein og 44 gram karbohydrater. Dette ligner på P90X utvinningsdrikken 220 kalorier, 10 gram protein og 39 gram karbohydrater.

Whey Protein and Quick Oats |

Whey protein er en type protein som blir absorbert raskt og ofte brukt til utvinning etter trening. Ved å kombinere en øse med myseprotein og 30 gram hurtig havre gir du 230 kalorier, 27 gram protein og 22 gram karbohydrater. Fordi protein er nødvendig for muskelbygging, kan dette være en god erstatning for de som ønsker å få muskelmasse.

Appelsinjuice og myseprotein

Kombinasjon av appelsinjuice og myseprotein gir enkle karbohydrater og raskt absorbert protein for gjenoppretting. Denne kombinasjonen gir 220 kalorier, med 28 gram karbohydrater og 25 gram protein. Dette tilsvarer 220 kalorier, 39 gram karbohydrater og 10 gram protein levert av P90X utvinningsdrikken.

, , ] ]