Vil hvetekim hjelpe med forstoppelse?

Hvetekim vil hjelpe med forstoppelse fordi det regnes som en fiber med høy fiber. Bruken av hvetekim - en ingrediens som finnes i frokostblandinger og brød, samt andre bakevarer - for å behandle forstoppelse, bør bare gjennomføres under veiledning fra legen din. Ikke bruk hvetekim eller annet matrelatert supplement til å behandle en medisinsk tilstand uten råd fra et helsepersonell. Hvetekim er ikke for alle. Personer med visse forhold, som keliacsykdom og hveteallergi, bør ikke konsumere hvetekim.

Forstoppelse

Forstoppelse er definert av Brown University som passerer færre enn tre avføring i uken. Hovedårsaken til forstoppelse er et lite fiber diett, men kan også være et resultat av fordøyelsessykdommer og visse medisiner. Hvis du er forstoppet, vil du utvikle vanskelige avføring som fører til belastning, følelsen av ufullstendig tarmbevegelse og en følelse av at endetarm er blokkert. Forstoppelse kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand.

Hvetekir

Hvetekim er en vanlig ingrediens i bakprodukter og kan selges som kosttilskudd. Hvetekim betraktes som den mest næringsrike delen av hvetebergen og har en veldig nøtende smak, ifølge Food.com. Germ er vanligvis fjernet fra resten av bæren under freseprosessen. Ifølge Harvard University Health Services inneholder hvetekim 3.9 gram kostfiber per 3 spiseskjeer - en betydelig del av de 26 til 38 gramene som anbefales daglig. Hver servering inneholder 0,7 gram løselig fiber og 3,2 gram uoppløselig fiber. En av de vanligste måtene å behandle og forhindre forstoppelse er å øke ditt daglige fiberinntak, i henhold til National Clearinghouse Information Clearinghouse.

To typer fiber

Fiber er den delen av vegetabilske matvarer som er Ikke fordøyd av kroppen, forårsaker fordøyelsessykdom og kan redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge MedlinePlus. Hvetekim inneholder primært løselig fiber, typen fiber som ikke absorberer vann i fordøyelseskanalen. Oppløselig fiber reduserer fordøyelsen, men samtidig gjør avføringen mykere og lettere å passere. Uoppløselig fiber svulmer når den kommer inn i fordøyelsessystemet, trekker vann fra tarmene, noe som fører til at større masse legges til avføringen. Å øke begge typer fibre kan bidra til å regulere tarmene.

Betjeningstips og vurdering

Stryk hvetekim over din favorittkjøtt frokostblanding, lag det i havremel eller legg det til yoghurt for en sunn snack. Alternativt kan du legge til hvetekim til fullkornsmuffins for en praktisk på-go-snack, eller legg den til hjemmelaget granola.

Hvis du ikke klarer å spise hvetespir, kan du kanskje bruke andre fiber kosttilskudd laget av psyllium husk eller inulin fiber. Disse fibertilskuddene er hvete og glutenfrie. Avbryt bruk av tillegg hvis du utvikler uønskede reaksjoner.

, , ] ]