Hva skjer hvis du absorberer for mye koffein?

Ved moderate nivåer kan koffein øke humøret, øke energien, stimulere stoffskiftet ditt og til og med beskytte mot noen sykdommer. Hvis du absorberer for mye koffein, kan du imidlertid skade eller skade kroppen din alvorlig. Husk at koffein er et ekte stoff som påvirker kropp og sinn, og dermed garanterer det forsiktig forsiktighet; misbruk eller overdose kan skade dine nervøse, fordøyelses-, respiratoriske og jevne hjerte-systemer.

Nervesystemet: Mild til moderate effekter

Hvis du absorberer for mye koffein, kan pusten, hjertefrekvensen og blodstrømmen øke. Fysisk kan denne effekten føre til høyere blodtrykk, svimmelhet, svette, risting og skjelving. Mentalt og følelsesmessig kan du oppleve nervøsitet, jitterhet, irritabilitet, angst, stress og agitasjon. For mye koffein påvirker også din evne til å sove, forårsaker rastløshet, søvnløshet og søvnmangel.

Nervesystemet: Moderat til alvorlige effekter

I mer alvorlige tilfeller av koffeindosering kan du oppleve problemer med å puste, feber, oppkast og mental forvirring eller til og med hallusinasjoner. Svake tremmer kan bli kramper, og din økte hjertefrekvens kan føre til en farlig hurtig, langsom eller uregelmessig hjerterytme. I det ytterste kan disse effektene føre til hjertestans, koma og til og med død.

Dehydrering

Fordi koffein virker som vanndrivende, vil absorbering av for mye koffein føre til at du urinerer for mye, noe som kan føre til dehydrering hvis du ikke drikk nok vann. En overdosering av koffein kan også føre til mild til alvorlig diaré, noe som forverrer dehydrering. Dehydrering kan forårsake svakhet, svimmelhet, sløvhet, hudproblemer, forvirring og hjertestamme.

Mage og fordøyelse

Koffein øker mengden magesyre kroppen din produserer, som da påvirker tarmene dine mens du fordøyer mat og drinker. Dette kan forårsake fordøyelsesproblemer og magesmerter. For å begrense eller forhindre dette problemet, foruten å begrense koffeininntaket, forbruker du ikke koffein på tom mage.

Avhengighet

Teknisk gir koffein ikke avhengighet; Du kan imidlertid bli avhengig av det, og det kan bli en fysisk innblandet vane. Hvis du bruker kroppen din til vanlig koffeininntak, begynner kroppen din å trenge den hver dag for å fungere normalt. Du kan føle deg bedre etter morgenkaffen din, for eksempel fordi det beroliget koffeinavbruddet som kroppen din begynte å oppleve gjennom natten.

Over tid kan du bli desensibilisert til koffein, og du kan begynne å trenge stadig større oppnår samme energiforhøyelse, noe som kan føre til skadelig høye doser. Hvis du stopper vanlig koffeinforbruk, kan du oppleve abstinenssymptomer, som kan inkludere hodepine, tretthet, irritabilitet, kvalme og oppkast.

Sikker og farlig mengde

For å unngå å absorbere for mye koffein, begrense inntaket til et moderat nivå - 200-250 milligram per dag. Den mengden koffein er lik to eller tre kopper kaffe, to espressoer, tre brusekasser eller to til fire kopper koffeinholdig te. Husk at sjokolade- og sjokoladebaserte drikker inneholder koffein, som gjør noen smertestillende og vekttapmedikamenter.

Din vekt, genetikk, livsstil og koffeinvaner påvirker toleransen din, men generelt kan mer enn 250 milligrame forårsake noen skadelige effekter. Hvis du er følsom overfor koffein, kan du oppleve disse effektene ved mye lavere doser. Hvis du drikker ti 8-oz. kopper kaffe på en dag, så bruker du en overdreven og farlig dose, advarer MedlinePlus.