Sukker i godteribarer

Enten du har stoppet på en bensinstasjon eller bare kommer forbi pauserommet på jobben, er det fristende å rekke en godteribar. Disse sjokolade snacks har en søt, tilfredsstillende smak som gjør dem morsomme å spise, men de er langt fra sunne. Godteribarer er fylt med tilsatt sukker, noe som kan føre til en rekke potensielle helseproblemer.

Sukker i godteribarer

Størrelsen og ingrediensene i din favoritt godteributikk bestemmer hvor mye sukker det inneholder; generelt er imidlertid sukkerinnholdet i godteribarer høyt. En 1,4-ounce karamell- og sjokoladestang har 23,4 gram sukker, mens en 2-unse peanøtt- og karamellstang inneholder 26,3 gram sukker, og en 1,6-ounce sjokoladevaffelbar har 22,4 gram sukker, ifølge USDA National Nutrient Database .

Tilleggs sukkeranbefalinger.

Det er best å unngå å gjøre en vane med å spise godteribarer. American Heart Association anbefaler å begrense sukkerinntaket til maks 6 teskjeer per dag for kvinner og 9 teskjeer per dag for menn. En teskje sukker veier 4 gram, noe som betyr at godteribaren din lett kan inneholde mer enn 5 ts sukker. Derfor kan du ved å spise en stor godteribar konsumere mer enn det anbefalte daglige sukkerinntaket i en matbit.

Helserisiko ved sukker.

Å spise en godteribar i sjeldne tilfeller er ikke nødvendigvis problematisk, men et kosthold fylt med sukker kan føre til en rekke alvorlige helseproblemer. Disse problemene inkluderer økt risiko for hjertesykdommer og vektøkning. Overvekt medfører en rekke økt helserisiko, inkludert diabetes type 2. Mat med høyt sukker, for eksempel godteribarer, har liten eller ingen ernæringsmessig verdi, noe som betyr at de tjener som tomme kalorier, kalorier som ikke gir en betydelig mengde vitaminer, mineraler eller fiber.

Skip the Candy Bar

Hvis du liker søt mat som snacks, må du ta et fruktbit i stedet for en godteribar. Frukt, uansett type, vil sannsynligvis ikke inneholde mer sukker enn din favoritt type godteribar. I tillegg er frukt fullpakket med mineraler, vitaminer og fiber, og dets naturlige sukker er ikke så problematisk som tilsatt sukker. Et mellomstor eple har for eksempel 18,9 gram sukker. Fruktens høye fiberinnhold får imidlertid kroppen til å absorbere fruktens sukker sakte, noe som ikke fører til den umiddelbare blodsukkerspissen du opplever med en godteribar.

, , ] ]