Helse og Sykdom
Fiber fører ofte til prune juice og besteforeldre, men det er mange fiberfrie snacks som ikke vil føre til at barnet ditt kommer opp i nesen. Et høyfiber diett holder fordøyelsessystemet beveget og reduserer forstoppelse, en vanlig forekomst hos barn. Fiber kan også bidra til å beskytte mot visse kreftformer, diabetes og hjertesykdom mens du senker dårlig kolesterol, ifølge KidsHealth-nettsiden.
Lag frukt og grønnsaker Moro
Frukt og grønnsaker inneholder varierende mengder fiber og fungerer godt for barnas snacks. Ifølge KidsHealth er epler, pærer, bær, appelsiner, bananer, artisjokker og erter blant de høyeste i fiberinnhold. Frukt er generelt søtt, noe som gjør det til en enkel snack alternativ. Grønnsaker er noen ganger vanskeligere å få barn til å spise. Å slå fruktene eller grønnsakene til en kabob gjør dem mer barnevennlige. Klipp bitbitstykker og skyv dem på en bambusspyd. Dips gjør også frukt og grønnsaker mer tiltalende. Hummus, ostesaus og ranch dressing er alternativer for grønnsaker. Yoghurt dukkert eller epleauce fungerer godt for frukt.
Hele-hvete-malt toast
Hele kornbrød er en god kilde til fiber. For å gjøre brødet mer spennende for barn, la dem male det med sunne sprøyter, som glatt peanøttsmør blandet, redusert sukkergelé. Fyll en konditorivar eller en plastisk sandwichpose med et hull kuttet i et hjørne med påleggene dine. Barna dine kan klemme spredningen på ristet brød. For å gjøre ting enda mer interessant, kutte brødet i morsomme former med kakeskiver før risting.
Norsk Muffin Pizza
En engelsk muffin med full korn kan være skare for en enkel pizza-snack. Har barnet ditt spredt saus på den engelske muffinen og topp med stivet eller skivet mozzarellaost. Legg til skivede grønnsaker, for eksempel knapp sopp eller kirsebærtomater for mer fiber. Varm mini-pizzaene i en brødristerovn og se ostsmelten.
Næringsrik og Lekkert Muffins
Hjemmelagde muffins lar deg kontrollere hva som skjer i den søte snacken. Erstatt helhvete mel for tilsatt fiber. Tekstur vil endres litt, men å legge til andre smaker til muffins hjelper til med å maskere den. Prøv å bruke halv helvete og halvmelk for å gjøre forskjellen mindre merkbar, foreslår KidsHealth. Legg biter av epler, bananer, bær og annen fiber med høy fiber for å øke muffins samlede fiberinnhold. Bran eller linfrø måltid tilsetter ekstra fiber og smak.
Populær Popcorn
Popcorn er en populær snack med barn som naturlig tilbyr fiber. Unngå mikrobølge popcorn, som vanligvis er full av fett. Luftpoppet popcorn er en sunnere fiber med høyt fiber. Tilsett kanel og et strekk sukker for søthet, eller dryss popcornen med parmesanost og tørket basilikum for en velsmakende vri.