Kan en småbarn ha for mye fiber?

Selv om fiber regnes som en type karbohydrat, fordeler ikke småbarnsmassen den, men bruker den i stedet for å fremme et sunt fordøyelsessystem. De fleste småbarn får ikke nok fiber i sine daglige dietter, noe som kan bidra til en rekke helseproblemer som spenner fra overvekt fra barn til diabetes, ifølge DrGreene.com. Selv om det er en god idé å innlemme fiber i småbarnsdietten din, er det mulig å innlemme for mye for tidlig, noe som kan forårsake uønskede symptomer. forhindre forstoppelse og mageproblemer. Imidlertid kan inntak av for mye fiber føre til at barns tarmer gir fra seg ekstra gass mens kroppen prøver å bryte ned fiberen som finnes i avføringen. Dette kan føre til at babyen din får gass, oppblåsthet eller mageproblemer. Dessuten kan babyen din oppleve økt forekomst av diaré fordi den ekstra fiberen kan føre til at avføringen hennes passerer for raskt. være selve fiberen, men i stedet mengden fiber i ditt barns kosthold. Hvis du øker ditt barns fiberinntak for raskt, er det ikke sikkert at tarmen hans er vant til å bryte ned så mye fiber. I stedet for å redusere barnets fiberinntak dramatisk, kan du prøve å øke inntaket sakte til han når et sunt daglig fiberinntak. Småbarnets fordøyelsessystem tar vanligvis omtrent to uker å bli vant til å fordøye økte mengder fiber. Imidlertid, hvis den tilførte fiberen ikke bidrar til uheldige symptomer, anbefaler Dr. Alan Greene å fortsette det tilførte fiberinntaket fordi det er gunstig for smårollingen.

Anbefalte inntak

Selv om det kan ta litt tid å nå et anbefalt fiberinntak, bør smårollingen få tre porsjoner med fullkorn per dag. Dette kan komme fra fullkornsprodukter som inneholder lite eller ingen tilsatt sukker. Frukt og grønnsaker inneholder også fiber. Gode kilder i småbarnsdietten din kan inkludere brokkoli, epler, bananer eller appelsiner. Hvis avføringene er rotete og /eller bidrar til utslett, kan dette være tegn på at småbarnets fiberinntak påvirker helsen hans negativt. Hvis dette er tilfelle, bør du redusere fiber og gradvis innføre fiberkilder i kostholdet.

, , ] ]