Helse og Sykdom
En mellomdistanseløper konkurrerer i friidrettsløp som varierer fra omtrent en halv kilometer til to mil i lengde. Vellykket konkurranse i disse arrangementene krever streng og tidkrevende trening, uttaler SpeedEndurance.com i "Ernæring for mellomdistanse løping - IAAF Nutrition for Athletics." Riktig næring for mellomdistanse løping, sier SpeedEndurance.com, bør være velbalansert i inntak av fett, karbohydrat og protein og samsvare med kaloriutgiftene til leve, trening og racing.
Fat Intake
SpeedEndurance .com uttaler at noe av mellomdistanseløperens treningsregime innebærer forbrenning av fett. Dermed bør løpere i mellomdistanse konsumere nok fett til å brensle denne delen av treningen. SpeedEndurance.com anbefaler at omtrent 30 prosent av en mellomdistanseløper kosthold består av sunt fett. I "Healthy Eating Pyramid" sier Harvard School of Public Health at kilder til sunt fett inkluderer nøttesmør, olivenolje og avokado.
Karbohydratinntak