Helse og Sykdom
Zink er viktig for immunfunksjon, sårheling og proteinsyntese. Mineralet har også antioksidantegenskaper, noe som kan bidra til å forhindre utvikling av hjertesykdom og kreft. Kroppen krever ikke mye sink og når det tas over, kan det være farlig for helsen din. Ta kontakt med helsepersonell før du legger til sinktilskudd til kostholdet ditt.
Toksisitet
Hvis du bruker mer enn den anbefalte mengden sink daglig, kan det føre til magekramper, kvalme, diaré og hodepine. Linus Pauling Institute sier at doser på 225 til 450 mg sink kan føre til toksisitet og føre til oppkast. Et 1998-utgaven av "Journal of Toxicology" rapporterte en forekomst av en 17 år gammel mann ved St. Anthony Family Medicine Residency i Denver, Colorado, som opplevde alvorlig kvalme og oppkast innen 30 minutter med å ta sinktilskudd. Legene klassifiserte dette som en overdose som pasienten hadde rapportert inntatt 85 tabletter av sink i alt 570 mg sink. Ingen langsiktige effekter ble rapportert i dette tilfellet.
Kobbermangel
Hvis du bruker for mye sink, kan du redusere mengden kobber som kroppen absorberer og kan føre til kobbermangel. Kobbermangel kan føre til nevrologiske lidelser. En studie som ble sitert i januar 2005 utgaven av "American Journal of Clinical Pathology" rapporterte flere pasienter som lider av kobbermangel på grunn av sink overskudd. Når benmarget ble undersøkt, ble tre pasienter diagnostisert med anemi og kobbermangel forårsaket av et overdreven inntak av sink.
Lavt HDL-kolesterol
Høye doser av sink kan senke lipoproteinet med høy tetthet eller "godt" "Kolesterol, ifølge en studie sitert i mai 1982 utgaven av" The American Journal of Clinical Nutrition. " I denne studien ble 32 kvinner gitt sinktilskudd over åtte uker da kolesterolet ble overvåket. Etter den åtte ukers studien viste kvinnene som fikk 100 mg sink per dag en gjennomsnittlig 8,4 prosent reduksjon i HDL-kolesterolnivået. HDL-nivåer ser ut til å bli påvirket av høye doser sink. I en lignende studie utført i 2002 av The American Society for Nutritional Sciences, viste pasienter som fikk doser på 80 mg sink daglig ingen endring i HDL-nivå over en femårsperiode. Anbefalt dosering
Zink er naturlig tilstede i noen matvarer og også tilgjengelig i tilleggsform. Kroppen absorberer bare ca 20 til 40 prosent av sinken fra mat. Kroppen absorberer sink fra kjøtt og fjærfe lettere enn sinken fra vegetabilske matvarer, som sopp og grønne bønner. Du kan kjøpe sinktilskudd fra apotek og helsekostbutikker, og du bør ta dem med vann eller juice. Daglig sink trenger for et voksenområde fra 8 til 11 mg. Kontoret for kosttilskudd sier at voksne ikke skal ta mer enn 40 mg sink per dag. Rådfør deg med legen din før du tar noen zinktilskudd, da de kan forstyrre medisiner eller påvirke andre medisinske forhold.
, , ] ]