Iron Supplements and Hair Loss

Håravfall, eller alopecia, kan skje for alle, Tynnhår kan skyldes en rekke faktorer, inkludert genetikk, aldring, stress, visse medisiner og medisinske forhold, rapporterer MedlinePlus.com. Dårlig ernæring som mangler tilstrekkelig protein eller jern kan også føre til hårtap. Forskning tyder på at jerntilskudd ikke anbefales for alopeci. Faktisk for mye jern i kroppen kan faktisk forårsake hårtap, ifølge American Hair Loss Association, eller AHLA.

Betydning

Iron er et essensielt mineral som er nødvendig for menneskelig overlevelse, i henhold til University of Maryland Medical Center, eller UMMC. Omtrent to tredjedeler av jern i kroppen finnes i protein i røde blodlegemer kjent som hemoglobin, rapporterer kontoret for kosttilskudd. Hemoglobin transporterer oksygen til hver celle i kroppen. Jernoverskudd lagres for fremtidig bruk i muskler, milt, beinmarv og lever.

Jernmangel og anemi

Lavt nivå av jern i blodet kan føre til anemi. Å miste store mengder blod på grunn av kirurgi, graviditet, blødningssår og tung menstrual flyt kan potensielt gjøre deg anemisk, rapporterer eksperter på UMMC. Symptomer på anemi inkluderer vanligvis tretthet og svakhet.

Anemi og hårtap

Mens det er en sammenheng mellom anemi og håravfall, er det ikke fordi anemi i seg selv forårsaker alopecia, noterer National Anemia Action Council eller NAAC . Personer som er anemiske kan ha underliggende tilstander, som for eksempel en overaktiv skjoldbruskkjertel eller hypertyreoidisme, eller kan gjennomgå kjemoterapi behandlinger for kreft som kan føre til hårtap.

Expert Insight

En studie publisert i mai 2006 i "Journal of the American Academy of Dermatology" anbefalt å gi jerntilskudd til personer med hårtap, med mindre anemi var tilstede. Forskere citerte mangel på tilstrekkelig bevis for å berettige jerntilskudd. Hovedforskeren av studien var L.B. Trost av Department of Dermatology, Cleveland Clinic Foundation i Cleveland, Ohio.

Forholdsregler

Irontilskudd synes ikke bare å være unødvendig for hårtap, men kan faktisk forårsake flere problemer, bemerker AHLA. Jern er giftig ved høye doser og kan føre til hårtap. Å bruke for mye jern kan også føre til alvorlige forhold som leverskader og diabetes.

Anbefalinger

Et sunt kosthold som inneholder frukt, grønnsaker, fullkorn og magre kilder til protein, kan bidra til å holde håret sunt. Iron-rich matvarer inkluderer spinat, kylling, tunfisk, krabbe tofu, havregryn og soyabønner. NIHs kontor for kosttilskudd rapporterer at anbefalt daglig inntak av jern er 8 milligram per dag for voksne menn og 18 milligram per dag for kvinner som fortsatt er menstruerende. En gang i overgangsalderen er RDI for kvinner 27 milligram per dag.

Den aktuelle medisinske minoxidilen, merkenavnet Rogaine, kan stimulere hårveksten og i noen tilfeller forhindre fremtidig hårtap.