Hula-fordeler ved Hula Hooping

Hula hooping, eller bare "hooping", er en hyggelig og kostnadseffektiv måte å generere helsemessige fordeler på, og det er spioneringen av First Lady Michelle Obama som en aktivitet for å fremme barnas helse. Men hooping er ikke bare for barn. Ifølge en artikkel i "Time" -magasinet av Catherine Sharick, er flere og flere voksne plukket opp bøylen for trening og varige helsemessige fordeler.

Core Strengthening and Muscle Toning

Den glatte, repeterende hip gyrations tilknyttet med hula hooping bidrar til å styrke kjernemuskulaturen og tone kroppen din. Hooping jobber med rundt 30 muskler i og rundt kroppens kjerne, ifølge Diana Defries, grunnlegger av Hoopswhirled, en London-engasjementsbasert hooping-relatert virksomhet. Det er anekdotiske bevis som tyder på at hooping kan styrke din lavspente stabiliserende muskler og kan hjelpe alle med en historie med ryggsmerter. Hooping trener ikke bare kjernen din, men også dine øvre og nedre ekstremiteter. Det hjelper deg også med å utvikle en følelse av kropps bevissthet og et positivt selvbilde. Hooping kan hjelpe selvbevisste barn eller barn i tvil om atletisk deltakelse overvinne deres frykt og få helsemessige fordeler.

Kardiovaskulær utholdenhet

Catherine Sharick, i "Time", sa at når det gjelder kalorier som er brent, en time av intens hoping svarer til en times lang løp på tredemølle. Hooping er en lav-effekt-aktivitet som kan hjelpe deg med å regulere kroppsvekten og bygge kardiovaskulær utholdenhet. Ifølge BodyByDesignOnline.com hjelper hooping-relatert trening deg til å bygge opp aerob kapasitet ved å gjøre kroppen din hard for oksygen. Ifølge Ron Klint på Hooping.org, bestemmer vekten av din vinkel, i en grad, nivået på aerob treningsøkt du opplever når du er hoping. Jo lettere bøylen, sier Klint, desto mer energi trenger du å bruke per rotasjon, som han mener vil gi en bedre aerob trening.

Forbedret felles helse

Den rytmiske, oscillerende naturen av hooping hjelper mobiliser leddene dine, spesielt dine ryggsmerter. Kiropraktorer og andre manuelle medisinutøvere utnytter fordelene ved vanlig felles mobilisering som en metode for å oppnå optimal felles helse, og hooping er en enkel og effektiv øvelse for å gjøre nettopp det. Når du hopper, innfører du bevegelse i ryggraden som bidrar til å flytte næringsstoffer inn i intervertebralskivene dine. Den økte kroppsbevisstheten og forbedret holdning i forbindelse med hooping bidrar til å balansere muskeltonen din og redusere unødvendig slitasje på leddene dine, noe som hjelper deg med å unngå tilbake problemer.