Helse og Sykdom
Fiskeolje er tradisjonelt oppnådd ved å spise fisk rik på omega-3 fettsyrer - som makrell, tunfisk og laks. De som ikke kan eller velger å ikke konsumere fisk, kan imidlertid få fiskeolje gjennom bruk av kosttilskudd. Selv om fiskeolje kan brukes til behandling og behandling av en rekke forhold, ser det ut til å være spesielt effektiv for å forhindre visse kreftformer, senke fettbutikker i blodet og redusere kognitiv dysfunksjon. Sjekk med legen din før du tar fiskeoljekapsler eller andre kosttilskudd.
Reduser kreftrisikoen
Fiskolje kan være effektiv for å redusere risikoen for enkelte typer kreft. Faktisk fant forskningen som ble publisert i 2010 i "Kreft, Epidemiologi, Biomarkører og Forebygging" at kvinner som konsumerte fiskeolje eller fiskeolje kosttilskudd regelmessig, var 32 prosent mindre tilbøyelige til å utvikle brystkreft enn de som ikke inntok dette næringsstoffet. Fiskolje kan også redusere veksten av kreft forbundet med hormonproduksjon, inkludert de i kolon, bukspyttkjertel og prostata. Hvis du har en familiehistorie om kreft, snakk med legen din før du øker inntaket av fiskeolje.
Senk Lipidene
Triglyserider, en type fett eller lipid som finnes i blodet, produseres av lever eller oppnådd gjennom mat. De som utvikler høye triglyseridnivåer over 200 milligram per deciliter, kan være i fare for utviklingen av visse kroniske helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom. Ifølge National Institutes of Health kan fiskeolje redusere triglyseridnivået med så mye som 50 prosent. Sørg for å konsumere fiskeolje i de riktige dosene for å sikre optimale resultater når det gjelder å senke triglyseridnivåene.
Opprettholde hjernen din
Alzheimers sykdom - en type demens som hindrer tenkning, minne og oppførsel - - påvirker så mange som 5,2 millioner amerikanere, ifølge Alzheimer's Association. En 2007 studie publisert i "Society for Clinical Nutrition" antyder at fiskeolje kan gi noen beskyttelse når det gjelder Alzheimers sykdom. Faktisk kan individer som har høye blodnivåer av omega-3-fettsyrer - som finnes i fiskeolje - vise større hjernevolumer når de alder. Etter hvert som hjernevolumet øker, ser sannsynligheten for å utvikle Alzheimers sykdom og andre former for demens ned.
Safe Fish Oil Use
Personer som har blitt diagnostisert med kronisk helsetilstand - eller har familiehistorie av spesifikke kroniske lidelser - bør øke inntaket av fiskeolje med forsiktighet bare under tilsyn av en lege. Forbruk av fiskeolje kosttilskudd i lave doser, mindre enn 3 gram per dag, er trolig trygg for de fleste voksne, ifølge MedlinePlus. Å spise for mye fisk kan imidlertid være farlig, fordi noen typer inneholder kvikksølv og andre forurensninger. Ifølge American Heart Association, bør sunne voksne sikte på 3,5 gram fisk to ganger i uken for optimale helsemessige fordeler.