Helse og Sykdom
Menn og kvinner begge trenger østrogen for visse kroppsfunksjoner, og det er viktig at hormonene er i balanse. Når menn er eldre, øker østrogen økt, men i noen menn kan det reduseres. De lave nivåene av østrogen hos menn fører til høy risiko for vertebrale frakturer hos eldre menn og osteoporose, ifølge en studie ved University of California San Diego. Hvis du har lave østrogennivåer, har du en tendens til å ha lav kroppsvekt, men det kan være vanskelig å diagnostisere, siden det er få symptomer. De fleste menn er mellom 10 og 30 pikogram per ml (pg /ml). Hvis du er under 10 pg /ml, er østrogenivået for lavt. Det er noen måter å øke østrogennivåene gjennom livsstilsendringer.
Rådfør deg med lege og bli testet hvis du tror du har lave østrogennivåer, og har lav kroppsvekt eller tror du kan ha osteoporose.
Øk sojaproduktinntaket som bytte av soya melk til melkemelk, spise soyabønner eller erstatningsprodukter fra soya kjøtt.
Begynn med å bruke urter som f.eks. oregano, noe som øker østrogennivået. Bruk litt oregano på måltidene en gang per dag for å øke nivåene.
Spis grapefrukt en gang per dag fordi den senker testosteron og øker østrogenivået. Rød lakris øker også østrogennivået.
Unngå eller begrense å spise grønnsaker som reduserer østrogennivået, for eksempel brokkoli, spire, blomkål og kål.
Vurder å ta hormon erstatning medisiner. Mange av dem er tilgjengelige i disken eller på resept. Din lege kan hjelpe deg med å bestemme deg for riktig medisinering og dosering.
Tips
Økende økrogenivåer for høy kan forårsake uønskede bivirkninger som vektøkning, tretthet, prostrate problemer og forstørrede bryst eller gynekomasti. Det er best å bli overvåket av en lege, så du øker ikke østrogennivået for høyt.