Hvordan slank med grønn te og B-12 Vitamins

Mange vitenskapelige bevis har kommet til lys de siste årene, noe som tyder på at grønn te har mange helsemessige fordeler. University of Maryland Medical Center bemerker at det inneholder høye konsentrasjoner av antioksidanter som avbryter frie radikaler i kroppen, og at grønn te også har vist seg å hjelpe til med vekttap. Polyfenoler, spesielt katekiner, øker stoffskiftet og brenner fett. Vitamin B-12 kan også hjelpe til med vekttap fordi det øker stoffskiftet og energien - du kan gå ned i vekt bare fordi du er mer aktiv.

Oversikt over ditt vekttapsprogram . Det er alltid gunstig å sette noen mål for deg selv. For å vite hvor du vil gå, må du først vite hvor du er nå med hensyn til vekten din. Den beste måten å oppnå dette på er å veie og måle deg selv på den første dagen i vekttapsprogrammet ditt, og følg tyngden i en journal.

Kjøp en god grønn grønn te og kjøp B-12 vitaminer eller legg til flere matvarer rik på B-12 til kostholdet ditt - det finnes naturlig i animalske produkter, inkludert fisk, kjøtt, fjærfe, egg, melk og melkeprodukter. Den sublinguale formen av B-12 virker mye bedre enn piller fordi den absorberes i blodbanen din mer effektivt. Sublinguale vitaminer kommer vanligvis i flytende form og er plassert under tungen. Les produktveiledningene for dosering.

Drikk teen og legg til B-12 til kostholdet ditt eller ta vitaminetillegget. Mange bedrifter produserer grønn te med god kvalitet til en rimelig pris, og mange kan bli funnet på din lokale matbutikk eller supermarked. Grønn te kommer vanligvis i single-serving teposer. Hvis du ønsker å brygge en hel krukke, legg til tre eller flere teposer til 32 gram kokende vann. Tillat dette å bratte i 30 minutter. Hell varm væske i en kopp. Du kan legge til sukker hvis du vil. Naturlig eller råsukker er best.

Når du tar B-12, følg etikettretningen og vær sikker på at du ikke overdriver den. B-12 absorberes i kroppen din, men overskytende mengder kastes ikke av kroppslige funksjoner som med noen vitaminer, så det er mulig å overdose på B-12. Hos menn og kvinner 14 og eldre er den anbefalte dosen 2,4 mcg per dag.

Trene mer for å utnytte økningen i stoffskiftet. Du vil legge merke til at du har mer energi, og kroppen din vil ønske å gjøre mer. Prøv å komme til et treningsstudio flere ganger hver uke, hvis mulig. Hvis ikke, ta en tur hver dag. Bøy og strekk når du kan. Klatre trinnene, park litt lenger fra butikken og gå den gjenværende avstanden - gjør hva du kan hver dag for å la kroppen din trene og brenne den ekstra energien. Trening øker også stoffskiftet.

Kontroller vekten og målingene ukentlig. Nå som du går videre med ditt nye vekttap, hold deg på toppen av fremdriften din. Selv små forbedringer kan være svært oppmuntrende. Å få resultater fungerer ofte som en katalysator for å bevege seg fremover med større entusiasme på et vekttapsprogram.

Ting som trengs

Grønn te

B-12 vitaminer

Tips

Spør en venn om å bli vekttapspartner og hold deg ansvarlig for å holde på kurset.

Advarsler

Begynn en diett, trening eller vekttap plan gradvis. Hvis dette er første gang på treningsstudioet i seks måneder, ta det rolig når du starter. Ikke overarbeid musklene dine. Dette kan være smertefullt og skadelig.