Hvorfor har jeg hete blinker om natten mens du ligger ned?

Blitser, ofte opplevd av kvinner som indikasjon på endring i hormonnivåer, kan være mer enn en mild irritasjon. For mange er blitser spesielt intense om natten, mens de ligger, noe som kan føre til søvnavbrudd.

Hva er en varm blits?

En varm blits er vanligvis en følelse av varme og svette, vanligvis forekommende i øvre halvdel av kroppen. En varm blits varer vanligvis hvor som helst fra noen få sekunder til noen få minutter; men blits kan noen ganger vare opp til en time eller lengre.

Varm blink i seng

Du kan få varme blink mens du ligger, fordi kroppen din justerer seg til en plutselig temperaturendring, sannsynligvis på grunn av Din nattlige avslappende rutine, som i utgangspunktet bringer kroppstemperaturen lavere. Når du blir klar for seng og legger på varmere klær og dekker deg selv med tepper, øker du kroppens temperatur og blodstrøm til hjernen.

Miljøeffekter

Oppblåser oppstår mens du ligger fordi kroppen din forsøker å varme seg opp for å matche den eksterne temperaturen rundt deg. Når du kommer i sengen eller legger en varm laptop på fanget ditt i sengen, går miljøet rundt kroppen din oppe, og blodkarene dine begynner å dilatere for å kompensere for temperaturstigningen.

Hormoner og varme blinker

For å regulere kjerne kroppstemperaturen utvides blodkarene for å frigjøre varme. Mengden østrogen kroppen din produserer, kan være direkte knyttet til hvordan kroppen din regulerer sitt termoregulatoriske senter. I overgangsalderen har kroppen din en lavere grad av toleranse før det begynner å regulere kjernetemperaturen. Dette betyr at i stedet for å ha et tomrom med noen få grader, begynner hudblodkarene å utvides med bare .8 grader C-endring.

Løsninger

Ved å justere romtemperaturen bare noen få grader lavere om natten, Du kan som regel kontrollere de natts varme blinkene du opplever mens du ligger i sengen. Du kan også prøve å bare trekke dekslene opp halvveis først, før du blir koselig og for varm. Studier viser at det å delta i en fysisk treningsrutine hver dag, senker hyppigheten og alvorlighetsgraden av varme blitser som oppleves i overgangsalderen.