Helse og Sykdom
Prescription drug prednisone reduserer betennelse og behandler en rekke forhold, for eksempel leddgikt og polymyositis. Selv om det er effektivt, er vektøkning en vanlig bivirkning av langvarig prednisonbruk på grunn av økt appetitt og væskeretensjon. Men heldigvis er det måter å holde vekten din mens du tar denne medisinen.
Kontroller pakker for deres natriuminnhold. Natrium bidrar til vannvekt, og bearbeidede eller frosne matvarer har vanligvis et høyere saltinnhold. Senk saltinntaket til under 2400 mg om dagen, og erstatt behandlet mat med frisk frukt og grønnsaker og lavnatriumalternativer.
Endre carbinntaket ditt. Karbohydrater påvirker vekten din på prednison ved å øke vannretensjonen og matbehovet. Hold deg fast med et karbohydraterhold for å opprettholde din vekt og spis ikke mer enn 20 til 30 gram karbohydrater om dagen.
Ta med mer kalium i kostholdet ditt. Kalium holder kroppens vannnivå balansert, og et kaliumdiett stimulerer lagringen av vann. Bruk kaliumrike matvarer, som bananer, frokostblandinger og aprikoser, for å redusere væskeretensjon og gå ned i vekt på prednison.
Endre spisevaner. Matbehov og økt appetitt bidrar til vektøkning. Oppretthold vekten din ved å redusere eller eliminere fettstoffer og sukkerholdige matvarer fra kostholdet ditt. Spis fire til seks mindre måltider om dagen for å bli full lengre og senke kaloriinntaket.
Drikk rikelig med vann. Å miste vekt på prednison kaller ofte for å skylle overflødig vann og salt fra kroppen din. Hold kroppen hydrert og skyllet ved å drikke minst åtte glass vann om dagen.
Tren regelmessig. En treningsrutine hjelper kroppen din til å forbrenne overflødig kalori og fett, og trening frigjør lagret vann gjennom svette. Trene i 30 til 60 minutter tre til fem ganger i uken.
, , ] ]