Kolin og inositol for angst

Mild, kortsiktig angst over livshendelser som et tap av jobben er et normalt aspekt av livet. Om lag 40 millioner voksne i USA opplever imidlertid mer alvorlige, langvarige former for angst. Selv om angstlidelser har høy grad av behandlingssuksess, kan du velge å utforske kosttilskudd og tilskudd som et komplementært aspekt av behandlingen. Kolin og inositol er to næringsstoffer som ofte fremmes for å lindre angst, men støttende bevis mangler. Enkelte urter og næringsstoffer viser imidlertid løfte om å redusere symptomene på angst.

Partnere i hjernens funksjon

Kolin tjener som forløper til hjernen kjemisk acetylkolin, som spiller en rolle i kognitiv funksjon. Inositol spiller også en rolle i hjernens funksjon, og hjelper serotonin - en hjernekjemikalie som er involvert i å øke humøret - for å fungere skikkelig. Lavt inositolnivå er knyttet til depresjon, ifølge NYU Langone Medical Center. Bønner, nøtter, frø, fullkorn og sitrusfrukter inneholder inositolheksafosfat, som konverterer til inositol i kroppen. Du kan få kolin fra matvarer som biff, egg, fisk, peanøttsmør og brusselspirer.

Inositol Ineffektiv

Forskere gjennomførte en meta-analyse av eksisterende kliniske data for å avgjøre om inositol er effektiv for angstlidelser . De gjennomgikk flere dobbeltblindede, placebokontrollerte studier og publiserte resultatene i januar 2014-utgaven av tidsskriftet "Human Psychopharmacology." Forskere fant ingen statistisk signifikant bevis for å vise at inositol er effektivt for angst. Forskerne bemerket imidlertid at inositol virker litt effektive for depresjon.

Case for Choline

Det finnes en sammenheng mellom lave kolinnivåer og økt risiko for angst, ifølge en studie i "American Journal of Clinical Forskere fant at de laveste kolinnivåene var sterkt forbundet med høy-angst symptomer. På den annen side var høyere kolinnivåer knyttet til redusert angst. Selv om dette er en lovende tilkobling, mangler det bevis for at det å spise et kolinrikt kosthold eller ved hjelp av kosttilskudd, gir fordel for angst.

Andre næringsstoffer og urter som viser løfte

Forskere fra Stiftelsen Global Neuroscience Initiative undersøkte en utvalg av ernæringsmessige og urte kosttilskudd for angst for å avgjøre om noen var effektive. De fant det sterkeste beviset for å støtte fordelene med urte kosttilskudd som inneholder lidenskapsblomst eller kava. Forskere fant også bevis som viser en kombinasjon av aminosyrene lysin og arginin kan også redusere angstsymptomer. Resultatene ble publisert i oktober 2010 utgaven av "Nutrition Journal."

, , ] ]