Lipotropic Diet

Lipotropic er et begrep som beskriver en forbindelse som bryter ned fett. For noen kommersielle kosttilskudd betyr lipotropisk kolin. I følge Linus Pauling Institute produserer menneskekroppen kolin naturlig. Det er et essensielt næringsstoff som hjelper til med å bygge cellemembraner og fungerer for å transportere fett. Det er en komponent i metabolismen. Et lipotropisk kosthold kan referere til tilskudd som hjelper leverfunksjon eller mat rik på kolin. Du bør ikke ta et kosttilskudd, inkludert lipotropisk middel, uten å konsultere legen din.

Choline

Selv om kroppen din produserer små mengder kolin, den primære lipotropen, må du også få noe av dette essensielle næringsstoffet fra kostholdet ditt. Kolin finnes i fosfolipider, et spesialisert fettmolekyl. Når du inntar mat som inneholder fett og kolesterol, går den til leveren. Derfra vil kroppen din transportere disse komponentene til områder med behov. En mangel på næringsstoffet kolin kan føre til en tilstand kjent som fet lever, en ansamling av fett på overflaten av organet.

Tilskudd

Kolin er en komponent som finnes i de fleste B-komplekse vitaminer, ifølge til Drugs.com. Målet med et lipotropisk kostholdsprogram er å øke transporten av fett fra leveren. Medisinsk vekttapsklinikk NexSlim beskriver et lipotropisk tilskudd som en forbindelse som forbedrer leverfunksjonen for å få fettfjerningen raskere. Det er ingen kliniske data som støtter bruken av et lipotropisk supplement for å miste vekt. Lipotropiske tilskudd kan hjelpe leveren med å kvitte seg med fett mer effektivt.

Kosthold |

Den beste kilden til lipotropika kan være mat. Linus Pauling Institute forklarer at kolin finnes i melk, egg, lever og peanøtter. Food and Nutrition Board anbefaler voksne å innta minst 425 til 550 mg kolin hver dag for et sunt kosthold. For eksempel en 8 oz. et glass skummet melk har 38 mg kolin, og ett egg inneholder 126 mg. De fleste individer trenger ikke supplerende lipotropics. Du bør ikke ta et vitamintilskudd med mindre legen din anbefaler det.

Fordeler

Det er mange fordeler med å sikre at kroppen din får den nødvendige mengden kolin. En studie fra 2008 av forskere fra Mt. Sinai School of Medicine konstaterer at å øke kolin i kroppen kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft. I følge Linus Pauling Institute kan kolinmangel spille en rolle i utviklingen av leverkreft. Det er uklart om økt lipotropisk diett vil hjelpe vekttap ved å øke metabolismen til fett. Du må redusere kalorier og øke treningen.

Advarsel

Kroppen din trenger litt lipotropika for å opprettholde en sunn lever, men for mange kan føre til giftighet. Linus Pauling Institute advarer om at 10 til 16 g om dagen kolin kan forårsake kroppslukt, oppkast, økt spytt og svette. FNB oppgir at det tolerable nivået av kostholdskolin er 3,5 g for voksne. Du bør ikke begynne på et lipotropisk kosthold uten å snakke med legen din først. Noen kosttilskudd vil forstyrre reseptbelagte medisiner.

, , ] ]