Treninger for mennesker med hjerteblokker

Trening med en hjertesykdom, for eksempel en hjerteblokk, gir problemer, men du bør ikke unngå det helt. Regelmessig trening hjelper med vekttap, reduserer kolesterolnivået, forbedrer sirkulasjonen og lindrer stressnivået, ifølge Ohio State University Medical Center. Søk en legekonsultasjon før du starter en hvilken som helst treningsprogram etter en diagnose av hjerteblokk.

Trening og hjertefrekvens

Trening øker energien og oksygenbehovet i musklene dine. Dette økte behovet får blodkar i de aktive musklene til å utvide seg, forklarer David Nieman i sin bok "Exercise Testing & Resept. ”Han fortsetter med å forklare at når karene utvider seg, så må hjertet ditt pumpe raskere og vanskeligere for å opprettholde blodtrykket i kroppen. Når treningsintensiteten øker, må hjertefrekvensen din øke for å følge med på etterspørselen fra musklene.

Hjerteblokk

Hjerteblokk får hjertet til å slå uregelmessig eller saktere enn vanlig. Denne tilstanden kan til og med få hjertet til å stoppe opptil 20 sekunder på grunn av en funksjonsfeil i de elektriske signalene som får hjertet til å slå, ifølge Clinical Knowledge Summaries, eller CKS, levert av National Health Service of England. En hjerteblokk begrenser hjertets evne til å pumpe blod i hele kroppen effektivt. CKS opplyser at når hjertet ikke øker takten raskt eller hardt nok, får ikke organene og musklene oksygenet de trenger, noe som muligens resulterer i hjerneslag eller hjertesvikt.

Begrensende anstrengelse

Begrensning mengden anstrengelse du bruker under trening. Pasienter med hjerteblokk trenger ofte å avstå fra tung kardiovaskulær aktivitet som krever at hjertet pumper mye overflødig blod, råder doktor Maurus L. Sorg, lege i idrettsmedisin og familiemedisin ved Elk Regional Health Center i Pennsylvania. Han foreslår at du med en hjerteblokk bør holde anstrengelsesnivået ditt under en 14 på en skala fra seks til 20, der seks representerer veldig, veldig lett arbeid og 20 representerer din maksimale anstrengelse. En 14 representerer et anstrengelsesnivå som du vil vurdere noe hardt.

Vanlige øvelser for mennesker med hjerteblokk inkluderer turgåing, sykling, vannaerobic, lett trappeklatring og hagearbeid. Bare legen din kan hjelpe deg med å bestemme det beste treningsnivået for deg. Unngå øvelser som krever tunge løft eller forårsaker belastning direkte på brystet, for eksempel armhevinger eller benkpress, ifølge Nieman. Hjertesunne fordeler krever trening i 30 minutter på de fleste dagene av uken.

Oppvarming og avkjøling |

Sykere av hjerteblokker trenger en oppvarmingsperiode før trening og en avkjølingsperiode etter trening for å forhindre radikale avvik i kroppstemperatur, forklarer Sorg. En konstant kroppstemperatur hjelper til med å forhindre overanstrengelse som kan føre til funksjonsfeil i de elektriske impulsene i hjertet. Sorg råder også til at du ikke tar en kald dusj eller ekstremt varm dusj etter trening for å forhindre ytterligere avvik på kroppstemperaturen.

Når du skal stoppe |

Trening med hjerteblokk er vanligvis trygt så lenge du vet hvilken advarsel. tegn indikerer en feil hjerterytmen din. Slutt å trene når du føler deg syk mot magen, pustebesvær, hjertebank, svimmelhet, svimmelhet, tretthet eller smerter i brystet, råder Sorg. Kontakt legen din hvis disse symptomene ikke løser seg innen fem minutter etter å ha stoppet trening.

, , ] ]