Tailbone Injuries & Exercise Bikes

Fem små bein i bunnen av ryggraden kan bli smertefulle etter langvarig trening på en stasjonær sykkel. Din coccyx eller halebenet er ikke alltid i en komfortabel posisjon på et lite sete på en motorsykkel. Legene har ikke mulighet til å kaste dette området hvis du gjør skade på det, så forebygging er viktig.

Ryggraden

Ryggsøylen din begynner på atlaset og aksebeinene i nakken. Under dette har du livmoderhvirvelene, deretter brystkirtlene, og din nedre del inneholder lumbale vertebrae. Din sakrum følger lumbale vertebrae og inneholder fem smeltede bein i form av en trekant. På bunnen av ryggraden er de fem mindre beinene av din coccyx eller halebenet. Vanligvis er dette området beskyttet av dine gluteale muskler, men når du sitter på et smalt treningsykkel sete, legger du press direkte på halebenet.

Treningscykel

Hvis innendørs sykling er en aktivitet du liker, Sannsynligvis tilbringe noen timer i uka på sykkelen. Denne repeterende handlingen kan føre til en halebenskade. Mens mange nettsteder og blogger har personlige historier om smerte fra sykkelseter, er klinisk dokumentasjon ganske begrenset. I 2006 rapporterte den amerikanske journalen for fysisk medisin og rehabilitering om en 70 år gammel kvinne som pådro seg halebenet smerte fra repetitivt sittende på et smalt stasjonært sykkel sete. Hun fortsatte å føle smerte hver sittende, selv etter å ha stoppet sin sykkelrutine. Skader på halebenet kan fremstå som brudd, forstuinger, infeksjoner, svulster eller degenerative forandringer. Skader som kommer fra en motorsykling ser ut som en overdreven skade. Selv når kroppen din er plassert langt tilbake på setet, slik at sittebenet har det meste av vekten, kan det fortsatt oppstå trykk på halebenet.

Løsninger

Hvis du får en halehalsskade fra innendørs sykling, hvile fra sykling vil være nødvendig. Noen lider kan velge kiropraktisk manipulasjon, ved hjelp av støttende puter eller smerteinjeksjoner. På sykkelen har du setemuligheter som er utformet slik at du ikke føler deg trykket i halebenet. Disse seterne har et utsnittsområde under halebenet ditt. Et bredere sete som fordeler vekten jevnt over din bakside, kan også være nyttig.

Korsstrening

Når kjeften din har helbredet, og du er klar til å fortsette treningsprogrammet, kan du nyte en treningstrening . I stedet for innendørs sykling hver dag, velg en stående øvelse som fotturer eller trappklatring for en av treningene dine. Svømming er et annet alternativ som ikke vil forårsake noe press på halebenet ditt. Når du krysser toget med ulike typer treningsøkter, unngår du overforbrukskader.