Valerian Root and Feeling trøtt neste dag

Urtervalerianen blir ofte brukt som søvnhjelp, spesielt av folk som foretrekker å ikke bruke reseptbelagte sovepiller. Urten ser ut til å virke ved å øke mengden av kjemisk gammaaminosmørsyre i hjernen, som deretter hjelper deg rolig og slapper av, rapporterer University of Maryland Medical Center. Disse effektene kan være nyttige som søvnhjelp, men det kan også få effekter morgenen etter at du har tatt det.

Valerian og Tristhet

På grunn av hvordan valerian fungerer i kroppen for å hjelpe deg med å sove, Føl deg trøtt eller treg dagen etter å ha brukt det som sovende hjelpemiddel. Denne effekten forekommer hyppigere hos personer som tar høye doser av supplementet, Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin rapporter. På grunn av hvordan valerian kan påvirke deg og svekke evnen din, bør du ikke bruke den før du kjører eller bruker maskiner. Ta heller ikke valerianen for å hjelpe deg med å sove uten først å konsultere en lege som kan gi deg råd om hvordan du bruker det på en sikker måte.

Doseringsanbefalinger

Når det brukes til å behandle søvnløshet, anbefales det anbefalte trykte doseringsområdet er mellom 400 mg og 900 mg per dag, tatt 30 minutter til to timer før du går i seng, rapporterer MedlinePlus. Fordi langtidseffekter ikke er grundig studert, bør du ta det i ikke mer enn fire til seks uker. Og når du slutter å bruke den som sovende hjelpemiddel, bør du sakte redusere din daglige dose i løpet av en til to uker i stedet for å stoppe brat. Før du tar valerian for å hjelpe deg med å sove, snakk med en kunnskapsrik helsepersonell som kan gi deg råd om hvor mye du skal ta.

Andre bivirkninger

I tillegg til å føle seg trøtt og trøtt dagen etter bruk av valerian, kan også oppleve noen andre bivirkninger. Noen mennesker utvikler hodepine, føler seg svimmel, har opprørt mage eller føler seg urolig og spenstig etter bruk av valerian. Det kan også ha en motsatt effekt enn det som er ment, med noen brukere som opplever søvnløshet, angst og rastløshet, selv om disse er betingelsene som det oftest brukes, rapporterer MedlinePlus. I tillegg, hvis du tar valerian i mer enn en måned, kan du oppleve tilbaketrekning hvis du plutselig slutter å ta det. Det er best å konsultere lege før du tar valerian, så du vet hva du kan forvente mens du bruker den.

Sikkerhetsregler

Kvinner som er gravide eller ammer og barn under 3 år bør ikke ta valerian fordi effektene har ennå ikke grundig etablert, National Institutes of Health Office of Dietary Supplements rapporter. Også, valerian kan interagere med visse medisiner. For eksempel bør du ikke ta kosttilskudd sammen med beroligende fordi det kan intensivere effektene. Også alkohol bør unngås fordi det virker som en beroligende i kroppen. Valerian kan også påvirke hvordan alprazolam og medisiner forandret seg i leveren i kroppen. Og du bør ikke ta valerian med andre urte kosttilskudd som har en beroligende effekt, inkludert melatonin og St. John's wort. Alltid diskutere bruk av valerian med en medisinsk profesjonell som kjenner din helsehistorie, samt alle medisiner og kosttilskudd du tar.

, , ] ]