Tongue Øvelser for å hjelpe deg å slutte Snorking

Snorking er en tilstand som kan holde en person og noen sover i nærheten våken om natten . Det finnes noen løsninger for folk som snorker , både naturlig og kjemisk . Noen ganger kan en person kan selv stoppe snorking uten å bruke mye penger . Disse løsningene tar viljestyrke og litt konsentrasjon , men de gjør jobben og snorker og hans familie vil være i stand til å nyte en god natts søvn igjen . Not og Ansikts Strekker arkiv

Disse strekningene kan være morsomt å se på, men de kan tilby stor lettelse for en snorer . Du kan gjøre disse øvelsene flere ganger i løpet av dagen .

For første strekningen , stikke tungen ut så langt du kan. Hold denne posisjonen i noen sekunder før du slapper av tungen din igjen . Deretter stikke ut tungen og prøve å ta haken med spissen av den. Deretter prøve å ta på nesen din . Du bør gjenta disse tre øvelsene ti ganger over .

For neste tungen strekningen , holder skjeen rett over fra tungen din og prøve å presse skjeen bort ved å utvide tungen . Slapp av for tunge for en liten stund ; deretter stikke den ut og ta den tilbake i flere ganger så fort du kan.
Tongue og Lip Øvelser

Åpne munnen i en vid krets , og spor tungen rundt leppene . Opprettholde kontakten hele tiden mens du gjør dette , selv om det er treg i starten . Gjenta dette flere ganger .

En annen øvelse skaper litt lyd . Mens du holder munnen lukket tett , lage høye slurping lyder uten nipper væske først . Dine lepper kan føle seg annerledes enn normalt hvis du gjør også mange av disse øvelsene ; du kan avslutte når leppene begynner å krible .
vokalteknikker

Disse øvelsene som inkluderer tungen og stemmen din kan være morsomt og underholdende . Start med å ganske enkelt å åpne og lukke munnen din mens du bruker stemmebåndene . Du vil ende opp med noe høres ut som en gjentatt " ma - ma . " Da må du begynne å si lydene av notater i ' "la -la " form .

Gjør de sistnevnte lyder så fort som mulig, men med så mye nøyaktighet i uttalen som du kan. Deretter følger av en "ka - ka " lyd , og deretter en "ka -la " lyd . Gjør disse i rekkefølge, gjenta dem flere ganger og samtidig opprettholde hastighet og nøyaktighet . Følg med gurgle med varmt vann så høyt som mulig . Etter å ha gjort disse strekningene i noen tid , vil du merke en redusert mengde og loudness av snorking .