Natural Relief for kjeveledd Disorder

Den kjeveledd ( TMJ ) forbinder underkjeven til bein på begge sider av hodet . Riktig fleksibilitet av disse leddene vil tillate deg å snakke tydelig , tygge og åpne munnen . TMJ smerter kan oppstå i nakken , ører, skuldre og ansikt . Variasjonen av naturlige TMJ relief metoder varierer fra rehabilitering øvelser til naturlige faglige modaliteter . For å hindre TMJ , være klar over hvilke aktiviteter for å unngå eller begrense . Trening

Gjør en hake plastikk. Nettstedet kiropraktikk - help.com anbefaler at du sitter oppreist i en fast stol . Plasser nettet mellom pekefingeren og tommelen på forsiden av underkjeven . Unclench tennene , holde dem litt fra hverandre . Trykk underkjeven forsiktig med hånden din hjemmeside . Flytt haken bakover , forårsaker øvre tennene til å stikke . Ikke åpne munnen din lenger . Skyv underkjeven frem i din hånd , og hold i tre sekunder . Gå tilbake til utgangsposisjonen . Gjenta denne øvelsen fire ganger .
Stress Relief

Senk stressnivået . Mange ganger , TMJ resultater fra overdreven stress og manglende evne til å skikkelig takle det .

Begynn meditasjon . Lær hvordan du kan sitte i et rolig sted og tømme sinnet for noen distraksjoner --- du kan ta en klasse eller lære deg selv . Fjern alle tanker , og konsentrere seg om pusten din . Vær takknemlig for dine åndedrag .

Gjøre aerobic øvelser . Ifølge American Heart Association , kan aerobic øvelser som løping , gåing, sykling og selv klippe plenen gi naturlig stress lettelse .

Natural modaliteter

Finn en akupunktør --- utdannet helsepersonell som gir naturlig smertelindring ved hjelp av nåler som stimulerer kroppens energiflytog fjerne blokkeringer som forårsaker sykdom og tilstander som TMJ .

Begynn massasje terapi . En massasjeterapeut kan bidra til å lette din TMJ uorden ved å manuelt manipulere ( masserer ) de berørte muskler og vev som forårsaker smertene . Et profesjonelt lisensiert massasje terapeut kan hjelpe med eliminering av metabolske avfall . Massasje terapi kan også øke oksygenopptak og opptak av næringsstoffer og stimulerer blodstrømmen, som alle kan gi naturlig lettelse for TMJ , ifølge painreliefprofessionals.com .

Begynn å gå til kiropraktor . Kiropraktorer har trening i å manipulere din skjelettsystemet for å lindre eventuelle smerter eller stivhet . De kan også bidra til å forbedre funksjon av tilknyttede muskler og nerver . I tillegg til å justere din skjelettsystemet , kan kiropraktikk utøvere bruker rehabiliterende øvelser, massasje og ernæring , samt is-og varmebehandlinger.
Wear A Mouth Guard

Unngå kjeve og tenner knuger. Ikke bare smertefullt , kjeve knuger kan forårsake skade på ledd og tenner , ifølge nismat.org . Du kan finne en rekke munnen vakter du kan bære under dine sovende timer . Kjøp din munn vakt på ditt lokale apotek , eller gå til din tannlegekontor for en passende . En kiropraktor kan også hjelpe deg i dette området .
Vet hva å unngå eller begrense

Visse ting vil føre til at du unødvendig smerte . Unngå , eller sterkt begrense , aktiviteter som forårsaker overflødig belastning på TMJ . Eksempler på slike aktiviteter er tygging av tyggegummi , bite negler og tygge noe mat som tar overdreven kjevebevegelsesom karameller, tøffe kutt av rødt kjøtt og crunchy snack mat .