Hvordan bruke Melatonin

Melatonin er et naturlig stoff som finnes i kroppen som regulerer sine søvnsykluser. Melatonin er nå tilgjengelig i en over -the -counter supplement . Mange tar melatonin kosttilskudd for å hjelpe tilbake deres kropp klokker og for å kompensere for nedgangen i melatonin i kroppen som oppstår over tid . Du kan også bruke den til søvnløshet og andre søvnforstyrrelser . Les videre for å lære hvordan du bruker melatonin . Instruksjoner
en

kjøpe syntetisk melatonin snarere enn dyr ekstrahert melatonin , som kan inneholde uønskede animalske proteiner og mulige virus .
To

Sett av nok tid for en hel natts søvn før du tar noen melatonin . Føre noen kjøring eller bruk av maskiner må du gjøre før du tar det .
3

Ta melatonin ca 30 minutter til en time før du har tenkt å sove . Begynn med en dose på ca 1,5 milligram for de fleste bruksområder , eller be legen din om dosen riktig for deg . Sørg for at melatonin er kompatibel med noen medisiner som du er i dag .
4

Bruk melatonin å nullstille kroppen klokke når du opplever jetlag ved å ta det på riktig tidspunkt til å sove i din tidssone , selv om du ikke er sliten ennå .
5

Pop noen melatonin hvis du gjentatte ganger våkner i løpet av natten , bruker supplement for å skape en dypere søvn .
6

konsumere melatonin for å forhindre hodepine som forstyrrer søvnen , eller for søvnløshet forårsaket av en alvorlig sykdom som kreft eller Alzheimers sykdom .
7

Se for eventuelle bivirkninger neste dag . Avvikle ta melatonin om bivirkningene oppveier søvn fordeler.