Hvordan forbedre din hukommelse Fast

Det er mange grunner til ens minne å falme . Heldigvis finnes det mange effektive måter å forbedre din hukommelse . Følg fremgangsmåten nedenfor for å komme i gang i å forbedre din hukommelse raskt og effektivt . Instruksjoner
en

Ta vitamintilskudd

Prøv å ta minne bedre vitamintilskudd som vitaminer B6 og B12 . Du kan ta slike vitaminer enkeltvis eller kjøpe et supplement med en unik blanding av minne bedre vitaminer . Et slikt supplement som har blitt svært populært i minne forbedring er "Fokus Factor" , dette produktet så vel som mange andre minne bedre kosttilskudd kan bli funnet på den lokale vitamin butikken .
To

Hold deg aktiv

Nyere studier har vist at å være aktiv og trene forbedrer hukommelsen og generell hjernefunksjon . Prøv å vie 30-60 minutter per dag til lett eller moderat trening .
3

Spill Memory Games

Memory spill er en utmerket måte å øke din hukommelse . Du kan finne slike spill på de fleste butikker , eller du kan spille dem på nettet . Ett nettsted som tilbyr gratis minne spill er allstarpuzzles.com . Du vil begynne å merke en dramatisk forbedring i minnet etter å ha spilt slike spill regelmessig .
4

Spis Minne Forbedre Foods
p Det er mange matvarer som både bedre hukommelse og hjernens funksjon . Noen slike matvarer inneholder cantaloupes , blåbær, appelsiner . Disse matvarer er høy i vitamin C som har vist seg å forbedre hukommelsen . Sørg også for å spise rikelig med fisk og mat med høyt B-vitaminer . Matvarer for å unngå å inkludere ting som noe høy i mettet fett , transfett , og behandlet sukker .
5

Unngå stress

Stress har vist seg å være en veldig stor faktor i dårlig hukommelse . Fjern nødvendige kilder eller stress og dedikere en del av dagen til avslapning og beroligende .
6

Se min Resources nedenfor for en kort liste over nettsteder som tilbyr flere tips og informasjon om hvordan du kan forbedre din minne .