Hvordan bruke Food Cures for migrene hodepine

Mat botemidler for migrene omfatte en rekke ulike matvarer . Fra fisk til sorte bønner , er det flere forskjellige ting du kan prøve. Mat kurer er en trygg og naturlig måte å bekjempe smerter forbundet med disse ødeleggende hodepine , og kan også tas i forbindelse med medisiner . Du kan også ta kosttilskudd i stedet for mat kurer som er oppført her , hvis du ikke liker maten , eller kan ikke ta med deg selv å spise dem på en jevnlig basis . Du trenger
Fet fisk , som for eksempel ørret
Fiskeolje kosttilskudd ( valgfritt )
Magnesium rik mat arkiv Magnesium supplement ( valgfritt)
Feverfew te eller kosttilskudd
Vis flere instruksjoner
en

Spis fet fisk som sardiner og ørret . Disse mat botemidler for migrene inneholder store mengder av essensielle fettsyrer, som har vist seg å redusere kroppens produksjon av inflammasjon og smerte forårsaket hormoner. Spis minst en fire unse servering av fet fisk per dag for å bidra til å redusere migrene .
To

Ta fiskeolje tilskudd hvis du ikke kan ta med deg selv å spise fisk hver dag . Fiskeolje er en av de beste nærings botemidler for migrene, av de grunner som er nevnt ovenfor. Tar 1,25 gram fiskeolje per dag har vist seg å redusere varigheten og intensiteten av migrene hodepine .
3

Spis matvarer rike på magnesium . Disse mat botemidler for migrene inkluderer spinat , soya melk , sjømat , og svarte bønner . Spis minst 1-2 porsjoner med en av disse mat botemidler hver dag for å bli kvitt migrene . Alternativt kan en 500 mg magnesium supplement tas daglig .
4

Ta Feverfew , en bevist effektiv urt for å bekjempe migrene . Feverfew er en annen av de beste mat botemidler for migrene hodepine . Det har vist seg av tyske forskere til å hemme frigjøring av inflammatoriske substanser i kroppen , og dermed redusere hyppighet, varighet og intensitet av migrene hodepine . Ta Feverfew te daglig , eller et tillegg i henhold til produsentens anvisninger .