Hvordan bruke linfrøolje for å behandle forstoppelse

Alle har opplevd forstoppelse på ett eller annet tidspunkt . Vi ønsker alle en enkel løsning på dette ubehagelig problem , men det er ikke den slags sykdom du ofte ønsker å diskutere med dine venner . Den måten å behandle forstoppelse er å få avføringen beveger seg lett og i tide . Linfrø og linfrøolje gir deg fiber og andre næringsstoffer som kan bidra til å lindre forstoppelse . Du trenger
Linfrøolje
flaxseeds ( hele eller malt )
kaffekvern på
Vis flere instruksjoner
en

Start morgenen av med et glass linfrø olje og juice . Legg 1 ss . olje til 8 eller flere gram av juice og bland godt . Du kan også bruke yoghurt og fersk frukt i stedet for å lage en sunn smoothie .
To

Spis litt frokost , noe som gir tarmene 20 til 30 minutter å begynne å bevege seg . Linfrø er absorbert i kroppen bedre når du tar det med mat . Bo i nærheten av et bad i tilfelle du trenger det raskt .
3

Lag en salat dressing med linfrøolje , olivenolje og sitronsaft . Legg dijon sennep hvis du liker , og salt og pepper . Denne sunne krydder kan øke hjerte helse og lavere kolesterol i tillegg til lettelser gastrointestinale problemer .
4

Bruk en elektrisk kaffebønne kvern til å male hele flaxseeds til et pulver - lignende stoff . Denne formen for lin inneholder mye fiber . Øke mengden av fiber i kosten svært effektivt kan behandle forstoppelse .
5

Legg bakken linfrø til dine favoritt mat som fruktsalat , frokostblandinger og bakevarer . I kjøleskap eller fryses ubrukte frø for 3 til 6 måneder .
6

holde kolon sunt selv når du ikke er forstoppet . På denne måten kan du være proaktiv og behandle forstoppelse før det blir et problem . Linfrøolje er en god kilde til antioksidanter , som kan rense kroppen for giftstoffer . Også , øke mengden av vann du drikker daglig. Bruk sitron wedges og masse is for å gjøre det mer attraktivt å nippe i løpet av dagen .